800米散步技巧
2023-12-10 11:26:42 1
1、動作要領:保持頭與肩的穩定。頭要正對前方,除非道路不平,不要前探,兩眼注視前方。肩部適當放鬆,避免含胸。
2、動力伸拉:聳肩。肩放鬆下垂,然後儘可能上聳,停留一下,還原後重複。
3、脊柱挺直,肩膀向後,身體稍微前傾。
4、頭抬起,下巴與地面平行。
5、跑步結束前10分鐘應當有個減速的過程使身體疲勞感得到緩慢的緩解。快速的降低跑步速度只是暫時的緩解疲勞感,而不能起到真正的放鬆身體的作用,因此應當緩緩減速進入慢跑狀態。
關鍵詞: 散步 技巧