籃球拉伸帶使用方法

2023-12-10 20:38:07 4

　　1、拉力帶一端固定，一端用手握住向外揮拳，用力方向與拉力帶平行。

　　2、將拉力帶中間固定，背對拉力帶固定端，雙手拉住拉力帶兩端然後向前水平伸直。

　　3、用腳踩住拉力帶中部，雙手拉住兩端，雙手水平向上拉伸。

　　4、單腳踩住拉力帶中間，手臂水平打直，單腳著地，用另一隻腳向前伸直。

　　5、雙手拉住拉力帶兩端，拉力帶放在背部，然後做伏地挺身，這樣就加強了手臂的鍛鍊。

　　6、雙腿從拉力帶中間穿過，分開兩腿做深蹲，這樣能鍛鍊到兩腿肌肉。

關鍵詞： 籃球 使用 方法