孕媽適合吃什麼魚（家常又適合孕婦吃的四種魚）

2023-07-31 00:06:18

坊間就一直有「吃魚聰明」的說法，孕婦吃魚不僅利於自身的健康，對寶寶也是好處多多，此外與豬蹄湯，老母雞湯相比吃魚攝入的脂肪量更少，且具有更高的蛋白質含量。

一、鯽魚

孕婦適量吃點鯽魚，能補充蛋白質，消除水腫，解毒健映。而且解魚中富含不飽和脂新酸，能有效的促進給兒大腦發育。

推薦鯽魚食譜: 鯽魚豆麻湯

做法:

1. 鯽魚去內臟，去鱗，去鰓，剪去魚鰾和魚尾洗淨瀝千水分。

2. 煮鍋加水燒開轉中火,放入豆腐焯質3分鐘左右撈出切塊。

3. 秒鍋燒溫熱故油小火，放入都魚微熱兩面金黃出鍋，

4. 煮鍋加水燒開轉小火，放入鯽魚，料酒上蓋煮20分鐘左右，放入豆腐、鹽繼續煮10分鐘左石撤上青蔥即可。

二、帶魚

孕婦適吃帶魚，不僅可以補充體內所需營養，還能滋潤皮膚，帶魚富含的DHA能促進胎兒大腦發育，所以說多吃魚會變聰明，也不是沒有道理。

推薦帶魚食譜: 煎蒸帶魚

做法:

1. 割去魚嘴，挖掉魚鰓在腹部開膛取出內臟,清水洗淨瀝乾。帶魚切段，平均六釐米的樣子。

2. 在魚段兩面劃幾道直刀口，用鹽五克拌勻。蔥姜洗淨切絲備用。

3. 鍋坐旺火，加油燒熱，下魚塊戴至兩面黃後出鍋。

4. 帶魚盛碗，加高湯(40克)、鹽、蔥薑絲，上屜蒸半小時即可食用。食用時按自己喜歡加香油、香菜未少許。

三、鯉魚

孕期容易有咳嗽的毛病，適合吃些鯉魚，不僅開霄、消腫、解毒,最主要的是能止咳平喘。鯉魚最好的做法是熬湯，鯉魚湯味道鮮美,而且營養足，孕婦和寶寶都適合喝。

推存鯉魚食譜: 紅棗黑豆燉鯉魚

做法:

1將鯉魚宰淨，去鱗，去鰓，去腸勝。

2.黑豆放鍋中炒至豆殼裂開，洗淨。紅零去核，洗淨。

3.將鯉魚、黑豆、紅棗放入燉盅裡並加入適量水，蓋好購水燉3小時即成，功效:利水淌腫,預防妊娠手腳冰冷。

四、鱸魚

鱸魚富含蛋白質，多種維生素和人體所需元素，是-種很好的補益的食物，孕婦適顯吃些艫魚能治胎動不安，補血健牌。而且孕婦吃艫魚不會長胖哦，還能補充人體據元素。

推薦鱸魚食譜: 清蒸鱸魚

做法：

1. 鱸魚洗爭，用蔥姜料酒施會兒去強。 放蒸鍋蒸8分鐘，時間到不要開鍋，再焐幾分鐘為好。

2. 把魚取出，倒掉汁水。放上蔥絲,澆上李錦記蒸魚鼓油，鋼熱油，再澆到值上,即可食用。