吃dha的寶寶真的聰明麼（寶寶吃了DHA沒變聰明卻變胖了）
2023-07-31 15:14:31
經過前兩年的炒作，DHA已經成了奶粉的標配，一款奶粉不含DHA似乎都不好意思上貨架。
如今連孕婦也被各種安利DHA。抱著要讓孩子贏在發令槍響之前的決心，老母親們義無反顧地掏空了錢包！
然鵝，DHA真的能讓寶寶更聰明嗎？媽媽們可能想太多了！
DHA中文全稱是「二十二碳六烯酸」，屬於必需脂肪酸——人體自身不能合成，需要從食物中攝取。
它是大腦和視網膜的重要結構脂肪酸，在大腦皮層中含量為20%，在視網膜中所佔比例高達50%，對神經系統細胞生長及發育有重要作用。
商家對DHA的宣傳也都用「腦黃金」、「聰明」、「益智」等詞彙，很少有寶媽能夠抵擋住這些詞彙的誘惑。
仔細看一下相關研究結果，你會發現那些詞彙都是商家根據DHA的生理功能演繹出來的。
2015年的《中國孕產婦及嬰幼兒補充DHA的而專家共識》中是這樣描述的：
A. 充足的DHA能讓寶寶的大腦神經和視覺發育更完善；
B. 孕期補充DHA能降低早產發生的風險、增加出生體重；
C. 有可能改善新生兒的睡眠狀態。
意思就是：適量補充DHA是有一些好處的。
......然後就沒了。
它跟智力啥關係，共識中並未提及。就像一個女生說某位男生知識很豐富，人們總愛解讀為她喜歡那個男生一樣。
大腦神經發育完善，寶寶的智力一定就高嗎？
要得出這個結論，不僅要測試寶寶的神經系統情況，還要測試智力。
一個嚴謹的實驗必須有對照組——另一組沒有額外補充DHA的孩子。然後通過兩組數據對比來確定。
實際情況是，目前的技術對嬰幼兒的神經系統發育情況無法準確測量。
而智力的測試更是有著千差萬別的不可控因素，比如遺傳、生長環境、父母教育等等，預想的實驗無法進行。
於是人們放棄了智力測量，從認知、語言和運動發育三個更好把控的方面來做對比研究，從孩子出生一直記錄到7歲。
2017年，長時間的跟蹤調查終於有了結果，補充DHA的孩子並沒有比不補充的孩子表現優異。
這下你就知道了吧：額外補充DHA並不會讓你的寶寶更聰明！
媽媽們用平常心對待DHA就好，畢竟影響孩子智力的最主要因素還是遺傳和父母的教育（不要甩鍋哦）。
DHA降低早產風險是一個值得商榷的問題，它沒有一個嚴謹的實驗論證。
2014年《營養和代謝年鑑》發表研究數據，表明孕婦服用DHA後孕期平均增加了2.6天，但是並沒有降低早產（37周前出生）的風險。
增加了幾天懷孕時間就能等同於降低早產風險嗎？
冬天人們穿了羽絨服和毛衣後，又在裡面加了一件襯衣，你能就此推斷襯衣的保暖性很好嗎？
至於說能增加新生兒的出生體重，來看看數據怎麼說。
還是同一個實驗，在孕期補充DHA，新生兒平均體重增加42.2克，但是頭尾、身長並沒有受到影響。
從臨床角度看，42.2克真的沒啥意義！畢竟一個新生兒平均體重大概在3000克左右。
至於商家在宣傳上說的提高免疫力、抗過敏、抗炎，更是找不到一點證據支持。
其實DHA和鈣、鐵、鋅等元素一樣，只是孩子生長發育中需要的一種營養素，缺了它不行，但也不必將它神化。
DHA本質就是一種脂肪，攝入過多除了讓寶寶胖一點，真的沒啥多餘的好處了。
孕期補充DHA帶來的益處十分有限，僅僅起到心理安慰的作用。媽媽們不要被商家帶跑偏了，對DHA要冷靜。
國內對DHA的描述都源自國外的研究，實際情況是不同國家、地區DHA的攝入差別很大，應該按需補充。
加拿大的研究發現，90%的孕婦飲食中DHA攝入量不足國家推薦的300毫克/天；而歐洲國家90%的孕婦膳食DHA攝入量達到200毫克/天。
對國內孕婦的研究表明，DHA攝入量的區域性差別很明顯，沿海地區人群攝入量是遠高於內陸地區人群的。
世衛組織推薦的攝入量200毫克/天只是個參考值，是人們秉持謹慎、保守的原則推薦的，也比較容易達到。
比如深海魚類和藻類就是最好的DHA來源：
三文魚、沙丁魚、鱈魚、蝦、貝類、墨魚、海帶、紫菜、裙帶菜等含有豐富的DHA。
鯊魚、劍魚、方頭魚雖然DHA豐富，可是含有較多重金屬，寶寶和大人都不適合吃。
如果每周吃兩三次健康的深海魚，每次大概100克，就完全滿足寶寶和孕婦的需求，不必額外補充！
只有食物攝入DHA不足時才考慮購買補劑補充。
這時媽媽們又犯難了：選藻油還是魚油？
它倆的區別其實就兩點：
藻油更純
藻油中只有DHA，魚油中不僅有DHA還有EPA（一種必需脂肪酸，業界對它爭議較大）。
藻油更貴
製作魚油的深海魚有可能遭受過海洋汙染，含有一些重金屬，而藻油則是從藻類中直接提純的DHA，更適合嬰幼兒。
因此藻油價格更貴，不差錢的可以給寶寶選擇藻油。
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