懷孕期間經常便秘怎麼辦(懷孕期間便秘怎麼辦)
2023-07-25 15:08:19 1
懷孕期間經常便秘怎麼辦?便秘常常發生在孕婦身上,這有兩方面的原因,其一是因為孕婦在懷孕期間食量比以往大,而常常又忽視了飲水和適量活動,多食少動,導致消化減緩,容易便秘其二是,在孕後期孕婦的子宮迅速膨大,壓迫直腸也常常會影響到消化和排洩,再加上孕婦在排便的時候腹腔壓力小,有時候出現排便困難,也是比較常見的綜合以上分析,孕婦在孕期發生便秘是與飲食和日常的生活習慣相關的,所以我們今天來為大家接好如何用飲食調理來幫助孕婦緩解便秘,下面我們就來說一說關於懷孕期間經常便秘怎麼辦?我們一起去了解並探討一下這個問題吧!
懷孕期間經常便秘怎麼辦
便秘常常發生在孕婦身上,這有兩方面的原因,其一是因為孕婦在懷孕期間食量比以往大,而常常又忽視了飲水和適量活動,多食少動,導致消化減緩,容易便秘。其二是,在孕後期孕婦的子宮迅速膨大,壓迫直腸也常常會影響到消化和排洩,再加上孕婦在排便的時候腹腔壓力小,有時候出現排便困難,也是比較常見的。綜合以上分析,孕婦在孕期發生便秘是與飲食和日常的生活習慣相關的,所以我們今天來為大家接好如何用飲食調理來幫助孕婦緩解便秘。
少食多餐保證飲水
從便秘的原因我們就可以看出,孕婦在懷孕之後,飲食習慣發生了改變,這些改變又引起了消化系統的變化和不適應。孕婦在懷孕中期往往是各種食物都吃得多,因為要補充營養,而進入中期以後,相對來說,活動量也比較少了。吃得多,活動少。消化慢,有時候會發生消化系統根本來不及反應的情況。而如果飲食又比較繁雜,喝水不夠,食物殘渣很難順著腸道排洩。所以孕婦再孕中期出現便秘的話,一定要反思自己平時的飲食習慣,做到多喝水,少食多餐,每一餐飯不要太吃飽,一天可以適量加餐到4-5頓。這樣一來,既保證了營養,又給消化留了時間。
多吃蔬菜粗糧及潤腸食物
孕婦在食物的選擇上一定要注意各種飲食的合理搭配,光吃高營養的精細食品反而有時候難以消化和吸收。適量吃一些粗糧如玉米面、蕎麥麵或者是糙米粥,對腸道健康是有好處的。粗糧不僅營養豐富,還含有比較多的膳食纖維,這是精細糧食中含量比不上的。這些膳食粗纖維能夠有效刺激腸道蠕動,幫助消化,從而緩解便秘現象。如果您不愛吃粗糧或者是家裡沒有類似食物的話,也可以試著在飲食中加一些綠葉蔬菜和水果,蔬菜同樣是纖維含量高的食物,水果中的果酸、果膠也能夠刺激消化。例如香蕉等水果有很好的通便功能。還可以在早餐喝一些酸奶或者蔬果汁、蜂蜜水,幫助消化。
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