孕婦缺鋅每天要補多少（不知道孕婦缺鋅怎麼補）

2023-08-02 18:51:12 2

補鋅對於孕媽來說很重要，缺鋅可導致食慾減退、免疫功能下降、性早熟、傷口難愈以及發育緩慢或停滯。那麼孕媽該如何正確補鋅呢？

1、孕婦補鋅最好採用食補法。在食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是魚類、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。

2、孕婦還應多吃白菜、海產品、南瓜、茄子、豆類、堅果類等含鋅豐富的食物。

補鋅切忌過量，如果補鋅過多很容易引起一些不良反應，如出現噁心嘔吐等，還有可能出現神經系統和肝臟的損害，或是引起其他一些不好的疾病。

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