為什麼孕期要補充dha（懷孕為什麼要補DHA）

2023-08-02 19:26:14

DHA是什麼？它真的可以提高寶寶的智力嗎？孕期一定要補充嗎？現在我們就來看看到底啥是DHA，怎麼合理的進行補充吧~

DHA的作用

1、促進胎兒視力發育

DHA在視網膜中佔到了50%的比重對視網膜光感細胞的成熟有重要的作用，孕期媽媽補充DHA可以傳輸給胎兒，促進胎兒視網膜的發育。

2、降低產後抑鬱

研究表明，我國有50%--70%的女性在產後都會經歷一段時間的抑鬱。產後抑鬱不但會影響到媽媽的心情和日常生活，甚至還會造成不便的情感障礙和行為異常。如果身體內有足夠的DHA可以一定程度的降低產後的抑鬱發生機率。

3、預防早產

對於有早產的孕媽媽，孕期補充足量的DHA有延長妊娠期的功效，可以將妊娠期平均延長1.6--2.6天。

孕期吃DHA有三個階段

第一個階段:孕初期(懷孕第一個月)
孕媽媽在懷孕三周左右就可以補充DHA，這個時候是胎兒胚泡和腦泡發育的時間，腦細胞增值的很快，這時需要DHA來幫助發育。可能很多的媽媽會說，身體儲存的有DHA為什麼還要補充?因為孕媽媽身體存儲的不夠寶寶發育吸收，所以要補充。

第二階段: 孕中期(懷孕四個月)
孕媽媽懷孕十七周左右也是需要補充DHA，到了這個月份的時候，就是寶寶腦第二個階段發育，這個時間段寶寶腦部要出現記憶痕跡，也是胎兒腦細胞發育的高峰期，伴隨著聽力、視力都開始發育，這就是為什麼孕中期開始補充營養，因為這個月份胎兒很多的器官開始發育，需求營養很大，孕媽媽身體儲存就不夠寶寶吸收，所以孕媽媽一定要注意孕中期的營養攝入。

第三個階段: 孕晚期(懷孕七個月)
孕媽媽懷孕到了29周左右，很多的孕媽都認為寶寶已經成型了，再加上平時身體儲存的營養就夠用了，這個想法是錯誤的,到了孕晚期胎兒的大腦才形成，需要孕媽媽繼續補充DHA幫助胎兒發育，這個階段寶寶的大腦樹就會進一步發育，促進胎兒的神經中樞和運動系統，胎兒就會有心跳、踢腿、滾動等動作，孕媽媽需要注意，雖然DHA營養豐富，但是不要多吃，因為補充的一旦超過了所需要的，就會產生副作用，對於這些補充營養的副作用有中毒、抑制血小板凝聚、補充過量引起的不適:頭暈、嘔吐、心慌等。

孕期該補多少？

我國推薦:整個孕期每天DHA和EPA的攝入總量為
250mg,其中DHA應達到200mg。
FAO/WHO聯合推薦:孕期和哺乳期女性，每天補充
300mg EPA DHA，其中至少有200mg為DHA。

該怎樣補充？