孕婦為什麼腿容易抽筋怎麼辦（孕婦腿抽筋是怎麼回事）

2023-08-03 23:19:31 1

有了寶寶是一件很幸福的事情，但是準媽媽首先要面對孕期的種種不便，困擾很多準媽媽的一項就是小腿抽筋。不少準媽都表示，懷孕之前從來沒有試過腿抽筋，怎麼一懷孕就會腿抽筋呢？到底孕婦腿抽筋是怎麼回事呢？該怎麼緩解？

一、腿抽筋的表現

小腿或大腿的肌肉突然痙攣、疼痛的現象，醫學上叫腓腸肌痙攣。很多孕媽媽在孕期都可能出現，抽筋多發生在妊娠中期以後，而且越到妊娠晚期越嚴重。

雖然腿抽筋多數不會持續很長時間，但那種扭曲的疼痛實在難以用語言形容，而且常常發生在夜晚，還會使孕媽媽疼醒，嚴重影響了睡眠質量。有些孕媽媽起初不明白是什麼原因，會產生各種擔憂。

二、腿抽筋的原因

孕媽媽抽筋多發生在妊娠中期以後，而且越到妊娠晚期越嚴重。孕期抽筋產生的主要原因是孕媽媽血液中缺鈣。孕媽媽在懷孕後，身體對鈣、磷及維生素D等營養物質的需要量比平時高出2倍多，如果不及時補給，母體就會缺鈣。當體內缺鈣時，肌肉的興奮性增強，就容易發生肌肉痙攣。鈣是骨骼的主要成分，該供應不足的話，骨骼裡的鈣也會隨之減少，從而引起全身酸痛。

此外，由於雙腿要支撐身體的重量，使腿部肌肉的負擔大於其它部位，因此，腿部肌肉發生抽筋的現象就比較常見。雖然白天也會發生，但是孕媽媽可能會注意到小腿抽筋大多數發生在晚上，這是因為夜間睡覺時小腿肚子易著涼、受壓，更易引起抽筋。孕媽媽可能從懷孕中期開始受到小腿抽筋的困擾，隨著孕期的進展和孕媽媽腹部的增大，這種狀況可能越來越嚴重。特別是到懷孕晚期胎兒需要的鈣量越來越大時，小腿抽筋會更明顯。

當然，缺鈣只是造成腿抽筋的主要原因，還有其他一些原因會造成孕期抽筋。

1、增大的子宮壓迫到了從腿部到心臟輸送血液的血管及從軀幹通向腿部的神經，導致下肢靜脈曲張，引起小腿局部血液循環不良。

2、白天走路太多或站立太久使小腿肌肉過度疲勞。

3、環境溫度的突然改變。

4、孕媽媽在孕期中體重逐漸增加，雙腿負擔加重，腿部的肌肉因承受額外的體重經常處於疲勞狀態。

三、治療腿抽筋

1、如果孕媽媽的小腿抽筋了，立即蹬直小腿，慢慢向脛骨（小腿內側的長骨）的方向勾腳趾。雖然開始的時候可能會有些疼，但這樣做可以減輕痙攣，疼痛也會逐漸消失。

2、孕媽媽若是坐著，將腳蹬在牆上，蹬直，或者請身邊親友將腿拉直。

3、孕媽媽也可以試著按摩肌肉，或者用裝著熱水的瓶子熱敷，來放鬆痙攣的肌肉。

4、來回走幾分鐘，對緩解小腿抽筋也可能有幫助。

5、對於明顯的抽筋，孕媽媽可握緊椅背作為支持，站直使腿後部肌肉伸展，髖部稍向前並彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在牆上，站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著牆。

四、孕期腿抽筋注意事項

(1)避免過度勞累：長途旅行，劇烈運動等腿部過度運動，會使腿部肌肉疲勞。當使用多餘的腿時，最好採用熱水淋浴，並按摩下肢的肌肉以減少乳酸的積聚，從而避免腿抽筋。

(2)避寒：小腿肌肉容易受涼。由於受寒冷刺激，腿部肌肉出現痙攣。

(3)避免長時間保持一定的姿勢：長時間保持一定的姿勢，腿部靜脈壓力大，造成瘀血。當血流停滯到一定程度時，會使腿部肌肉癱瘓。

(4)避免過度睡眠：睡眠時間過長，會造成血液循環減慢，使二氧化碳等代謝廢物積累，也可能誘發肌肉痙攣。

(5)避免穿高跟鞋：孕婦穿的鞋跟高度與鞋跟之間的距離不宜過大，應該有適合腳和腳的軟鞋。

以上就是孕期腿抽筋的原因、症狀、預防以及如何應對的相關介紹，當然如果真的是頻繁的抽筋還是要到醫院進行治療的。