寶寶一般什麼時候睡覺有規律（寶寶什麼時段睡覺最好）
2023-08-04 18:18:29
有說「BB睡得好，便會長肉。」姑勿論這個說法是否屬實，但睡得好的BB，自然地會吃得好，脾氣也較好。但寶寶初生頭幾個月，需要爸媽替他調校日夜睡眠時間，在這個過程中不用心急，只要按部就班，便可為寶寶做好睡眠準備。
睡得好有多好？
每個爸媽都希望自己的寶寶都能甜睡至天光，因為對其生長有莫大的幫助，特別是剛出生的寶寶而言，好處包括︰
由於寶寶大腦並未發育成熟，對於環境周遭的很小刺激也會使他感到疲倦。睡眠便是最佳的休息，和恢復的過程。
生長激素分泌一般會在晚上，若寶寶能在這段時間睡得好，便能發育得理想。
睡眠時，大腦會分泌出促進生長的荷爾蒙，使寶寶生長速度比清醒時更快。因此，寶寶若能睡得好，對健康成長有莫大的幫助。
寶寶晚間有良好的睡眠質素，有助日間注意力更集中，令學習更投入。
寶寶睡眠時間參考表（0-12個月）
| 月齡 | 日間睡眠（小時） | 夜間睡眠（小時） | 全日平均睡眠時間 |
| 0-2個月 | 5小時 | 9.5小時 | 14.5小時 |
| 6個月 | 3.5小時 | 11小時 | 14.5小時 |
| 12個月 | 2.5小時 | 11.5小時 | 14小時 |
小編有辦法
1.日間不可任意覺豬
日間時候，多與寶寶玩耍，即使他要睡覺，也不可任意讓他盡情地睡覺，日間睡約3小時也很足夠。
2.睡前固定活動
於寶寶睡前刻意安排一些固定活動，例如睡前替寶寶衝涼或閱讀，讓他知道進行該活動後，便要睡覺。
3.日夜要分明
媽媽要讓寶寶清楚知道，日夜的分明，在日間的時候，應把窗簾拉開，使日光透射入屋；相反睡覺前，可把房間的燈光調暗，使他產生疲倦感，有助他容易入睡。
4.不要吃得太飽
睡前不要讓寶寶吃得太飽，否則會使腸胃蠕動加快，反而令他入睡後因肚子不舒服而睡得不好。
溫馨提示：
寶寶的睡眠時間會隨住年齡增長而改變，晚間睡眠時間會較長，日間會養成小睡習慣。
寶寶在初生頭一年，很容易會在半夜醒過來。
睡眠習慣與睡眠質素的好與壞，會直接影響寶寶的健康。
當寶寶有疾病或當日去街街，影響了生活常規，當晚的睡眠時間亦同時被影響。
有時寶寶習慣的好與壞，是視乎爸媽替他所建立的睡前活動所影響，所以要好好計劃讓他鬆弛的活動。
關愛育兒成長，呵護媽媽健康！
歡迎諮詢育兒健康、寶媽婦科炎症、縮陰等問題
請添加小編kai1701（長按複製）
,
