吃什麼東西對眼睛好 保護眼睛的方法

2023-07-07 15:35:56 1

　　富含維生素A、維生素B群、維生素C，或者是富含蛋白質和鈣質的食物對眼睛比較好。多吃維生素A的食物，能夠預防和治療乾眼病。而維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，維生素還可以有效抑制細胞氧化。還有鈣具有消除眼睛緊張的作用，能緩解眼睛疲勞。所以可以多吃一些藍莓、聖女果、獼猴桃、胡蘿蔔、枸杞對眼睛都比較好。

　　保護眼睛的方法

　　1、眨眨眼

　　其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部溼潤。

　　2、眼球運動

　　若連續座在計算機桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。

　　3、吸口氣

　　其實在吸氣時，可加速血液循環，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心!

　　4、間歇休息

　　短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。

　　吃什麼水果對眼睛好

　　1、藍莓：藍莓含有大量的維生素、胺基酸、礦物質的成分。多吃藍莓能夠緩解眼睛疲勞，還能夠有提高夜視的效果。

　　2、聖女果：聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變，對眼睛起到很好的維護作用。

　　3、獼猴桃：獼猴桃有被稱之為：維C之王。因為它能夠給人體提供大量的維生素c。

　　4、蘋果：蘋果還有「明目果」的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。

　　5、橘子：橘子不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等。

　　6、香蕉：香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。

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