剖腹產7個月怎麼瘦肚子（與樹袋寶寶一起了解）

2023-08-10 14:07:27 1

生完孩子最讓媽媽們苦惱的除了照顧寶寶，就是自己的身材的恢復了，面對動輒長了幾十斤的體重，還有生完孩子，雖然肚子癟下去了，但還是贅肉卻沒有消下去。

特別是剖宮產的媽媽，因為傷口恢復較慢，做很多運動都受到影響，所以並不容易瘦肚子，這是要想減掉肚子上的贅肉，比順產慢慢更困難。

剖腹產媽媽瘦肚子

剖腹產、產後都要非凡注重一些問題特別是新媽媽，比如剖腹產後多久可以合住一間房以及剖腹產後怎樣瘦肚子，對女性來說，身材很重要，因此，今天小編特地為您介紹一下剖腹產後怎樣瘦肚子，幫助您恢復窈窕身材。

1、散步

對於新媽媽來說，晚飯後不要坐下，晚飯後散步不會幫助你更快地恢復，反而會幫助你減肥。正確的步行方法應該是站起來，大步走，每分鐘走60 ~ 80米。

上肢應隨著節奏擺動的步伐，直線筆直行走，不要左拐右拐。每天步行半小時至1小時，強度與體質不同，一般以出汗為宜。只要堅持3周就能看到明顯的減肥效果。

2、腹部按摩

洗澡後多做腹部按摩，由於生孩子，按摩的力度要把握好，不能太用力，在肚臍周圍做圈按摩，或輕輕揉動腹部上下，會有助於產後腹部的拉扯。

3、得到足夠的睡眠

睡眠不好對剖腹產後的小腹有害，睡眠不足容易引起毒素淤積，從母乳中排除，對寶寶相當有害，所以不要服用，此外，毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受挫。

4、 均衡飲食

初為人母者在停止母乳餵養後應注意均衡飲食，因為在母乳餵養期間，嬰兒的營養基本上來自母乳，母親的營養必須保持。

但停止餵養後，許多母親暫時還調不過胃口，繼續大吃大喝。過去，超過自己需要的營養都是通過奶水提供給嬰兒的，而現在多餘的只能轉移給母親，稍有疏忽，就可能變成驕傲的皮肉。

因此，一旦停止母乳餵養，新媽媽們應該注意飲食，多吃蔬菜、水果和牛奶，少吃薯條和可樂。

5、仰臥起坐收腹

將身體抬離地面10 - 20釐米後，收緊腹肌並稍作停頓，然後慢慢將身體放回原位。當你仰面著地時，你可以開始下一個循環。這個動作可以消除腹部的贅肉，還會有漂亮的腹肌。

6、 配合護膚品使用

鍛鍊的同時適當使用護膚產品，如產後緊緻修護霜，既能保護皮膚，又能修護，效果是事半功倍。

在選擇護膚品時要注意選擇天然有機的護膚品，尤其是母乳餵養的母親，婦幼專用的首選，不含防腐劑的護膚品，選購時，要到正規的商場或專賣店購買。

等傷口完全癒合以後，新媽媽還可以適當地進行強度稍大一些的運動:

1、實心球上拋運動

新媽媽可以坐在一個能夠調節角度的椅子上，將椅子調整到與地面呈45角。然後往下躺，讓頭部向著地面的方向，用兩腳鉤住椅子的支撐杆。雙手拿著一個實心球，將其舉到胸部上方。隨著上半身的抬升，將實心球向上拋起，用手把球抓住，然後再回到最初的動作，重複10次。

2.收腹運動

新媽媽坐在床或者椅子的邊緣，雙手放在臀部兩邊，腿部逐漸抬向胸部，同時，身體的上半部分向前傾，讓胸部逐漸接近腿。然後，把雙腿伸直，同時身體向後仰，腳後跟距離地面大約12釐米，重複12次。

3.伸展運動

新媽媽將兩手在胸前握住，然後慢慢地向水平伸展。在手向前伸展的時候，背部一定要記得用力地向後拽，兩個手掌慢慢地握緊。持續這樣的動作大約5秒，再進行放鬆。

小編提醒:

產後怎樣瘦肚子還要結合飲食上來。減少脂肪的攝取量，產後多吃素食。採用少吃多餐的方法，既保證嬰兒的營養，也能使母親體內的脂肪適當燃燒。另外提醒一句，瘦身或塑身的母親們一定要在月子之後在進行!