孕婦秋燥期吃什麼好(孕婦什麼該吃什麼不該吃)
2023-08-07 05:43:52 1
立秋來了,朋友圈又被秋天第一杯奶茶淪陷了,許多在孕的準媽媽們這時就十分的心動了,奶茶可以說是很多準媽媽的最愛了,但由於擔心血糖升高的因素,其實孕婦是不能多喝奶茶的。
那麼到了立秋,天氣的轉換和時蔬的改變,準媽媽們怎麼吃才能更加健康呢?多吃滋補的食物我們農間有一句話:「立秋三場雨,秕稻變成米」,也就是說立秋是稻穀成熟的好時節,穀類食物主要含碳水化合物,同時穀類含有更多的蛋白質、B族維生素,比如維生素B1,煙酸等。所以孕婦可以多食穀類作物。
2、多吃清熱的食物
秋季氣候乾燥,夜晚雖然涼爽,但白天氣溫仍較高,所以根據「燥則潤之」的原則,應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主,可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、百合、乳品等具有滋潤作用的食物。
3、多吃含蛋白質的食物
孕婦在孕中期的時候要注意食物是加量同時加質,一般來說體重會增加3到4公斤,要多吃蛋白質類食物如鮭魚,鰻魚等。多喝一些營養的高鈣湯如骨頭湯。同時早上起來去公園走走,散散步,沐浴下陽光,可以幫助孕婦體內維生素E、D的合成。
4、多吃含葉酸的食物
葉酸對胎兒的發育十分重要,準媽媽整個孕期都要注意葉酸的補充,平時可以多吃穀類、豆類食物,這些富含豐富的葉酸。
進去立秋,同樣有些食物不適合準媽媽吃,都有哪些呢?高熱量的食物到了秋季,由於氣候宜人,食物豐富,往往進食過多。攝入熱量過剩,會轉化成脂肪堆積,使準媽媽發胖。在秋季飲食中,要注意適量,進食過多同樣不利於寶寶的發育,就放縱食慾,大吃大喝。
2、辛辣生冷的食物
由於秋季天氣由熱轉涼,但還是不時有些許悶熱,孕婦為了適應這種變化,生理代謝也發生變化,但有些準媽媽還是會有貪涼的任性,飲食過於生冷。進入秋天,應當少吃刺激性強、辛辣、燥熱、生冷的食品,以免造成腸胃消化不良,發生各種消化道疾患,
3、油膩、煎炸的食物
油膩煎炸的食物不易消化,積聚在胃中,加重體內積滯的熱氣,不利於潤燥,許多孕婦容易在秋天咳嗽,就是因為這個原因。
孕期應該是人生中一個非常重要的階段了,因為懷揣著對小生命的期待,所以準媽媽們一定要格外注意自己的飲食安全!
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