居家鍛鍊都有什麼方式
2023-08-07 10:33:46
買一些健身器材，可以選擇一些實用的，啞鈴，臂力棒等等。制定一套健身計劃，根據個人的情況來定運動量。
跳繩，跳繩運動可以做為室內運動，跳繩不亞於慢跑，可以固定每天跳繩十五分鐘。
伏地挺身，伏地挺身沒有場地限制，每天可以計劃做多少伏地挺身，鍛鍊腹部和手臂的力量。
臂力棒，臂力棒運動起來很方便，可以邊看電視，邊做動作。
仰臥起坐，可以有效鍛鍊人的腹肌，家裡有墊子最好，可以在墊子上練習，沒有墊子可以在沙發上練習，一般每天２００個仰臥起坐，就可以得到鍛鍊效果。
蹲壓起，可以練習人的腿部肌肉與力量，場地也沒要求，作為室內訓練也不錯。
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