懷孕初期孕婦有哪些食物不能吃（懷孕初期適合孕婦的6種食物）

2023-08-09 04:00:54

對於剛剛懷孕的女性來說，當務之急是補充各種營養，而且最好是通過改善飲食的方式來攝取營養，不過，在懷孕初期，由於各種早孕反應，而且會出現孕吐症狀，因為很多準媽媽的胃口也不是特別好，甚至不想吃東西。那麼在懷孕初期哪些食物才是有利於孕婦的呢？在這裡，甜心推薦了6種適合孕初期女性的食物。

1、豆腐

豆腐中含有懷孕早期大量需要的各種營養素和蛋白質。一般來說，幾乎所有豆製品中都含有優質蛋白質。孕初期孕婦容易出現孕吐的症狀，可適當食用冷豆腐來緩解症狀，而超市中販賣的做成細面狀的豆腐也有利於引起孕婦食慾。

2、酸奶

酸奶中含有孕期需要大量鈣質，強烈的酸味也能讓有孕吐的孕婦更易接受，而其中含有的乳酸菌還能夠為不少孕婦解決孕期便秘的困擾。

柚子中富含豐富的葉酸。同時，柚子屬於柑橘類，其清爽、甜甜的味道也使得許多孕吐的孕婦都喜歡柚子，把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不錯的選擇。

5、梅脯（話梅）

梅子中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素，營養均衡，當孕吐嚴重吃不下東西的時候，可以適當使用梅脯來改善胃口，還可以補充多種營養物質。平時外出的時候也可以很容易隨身攜帶，不時吃一顆也是很不錯的。

6、土豆

土豆所含蛋白質與維生素B1相當於蘋果的10倍，微量元素的含量比香蕉、桔子等水果高得多。馬鈴薯有和胃調中、強身益腎、健脾益氣等作用，土豆中含豐富的維B6，具有止吐作用，倘若多吃一點土豆，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的症狀，同時土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。

以上是適合懷孕早期孕婦的6種食物，雖然，有不少食物讓處在懷孕初期的孕婦們難以下咽，但是這時候卻不能因此而不吃東西，畢竟補充營養是首位的，建議各位準媽媽在懷孕早期選擇一些讓自己胃口好一些、容易下咽的食物來補充營養。

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