懷孕後四種水果別捨不得吃（懷孕期間多吃這4種水果）

2023-08-09 14:03:47

老一輩總說懷孕時準媽媽多看看漂亮寶寶的海報，生出來的寶寶也會很漂亮，雖然這個並沒有什麼科學依據，但寶媽們看到長相甜美的寶寶，還是會忍不住多看幾眼，這其實對舒緩孕媽情緒也是幫助的。

提到長相，顏值高的寶寶普遍有一個共同點，那就是眼睛漂亮！你知道嗎？想讓寶寶有一雙清澈明亮的眼睛，其實寶媽在懷孕期間就可以努力了。今天介紹幾種有利於眼睛發育的水果，它們含有的花青素、維生素等成分，對胎兒的眼睛發育是有利的，孕媽在懷孕期間適當食用這些水果，對自己和胎寶寶的健康都有好處。

1、獼猴桃

由於維生素C含量非常高，所以很多孕媽都會通過食用獼猴桃增強體內維生素含量，其實除了能能夠給孕媽提供大量的易吸收的膳食纖維外，獼猴桃還具有改善視力的的作用，所以孕媽在孕期食用此種水果不僅利於自身視力的調整，也利於胎兒視力的發育。同時獼猴桃因還可通過提高人體蛋白質水平，調節孕媽虛弱的腸胃。另外長期服用獼猴桃汁，還可改善孕期的血糖高問題。

2、藍莓

由於此種水果中含有較多的維生素、礦物質和蛋白質元素，孕媽食用對胎兒的發育非常有好處。而其中的花青素在眾多水果中含量較高，所以其特殊的使用價值越來越多得到人們的認可。因為花青素利於視網膜某類細胞的再生，孕媽多食用不僅可以讓眼睛疲勞感得到充分的緩解，還可較好的促進肚中寶寶的眼部生長，讓寶寶的眼睛看起來更加明亮。

3、火龍果

火龍果相對於其他水果來說，更受孕媽喜愛的主要原因是其幾乎沒有農藥殘留物，由於此類水果生長在比較炎熱的地帶，幾乎沒有什麼病蟲害，並且會產生大量天然的花青素，再加上其含有較多的膳食纖維、維生素以及各種微量元素，對孕媽和胎兒來說都是不可多得的水果，而紅色紅龍果中的花青素對於緩解孕媽的視疲勞和胎兒的眼部發育都有非常好的促進作用。但是由於火龍果偏涼性、糖分含量高，所以血糖高、腸胃不好的孕媽最好少吃。

4、葡萄

此種水果營養價值非常高，再加上其口感清爽，所以很多準媽媽都特別愛吃，但是葡萄皮卻具備更高的營養價值，因為皮中含有較多的芪三酚和花青素，這些物質都非常利於胎兒眼部的發育，所以孕媽在吃葡萄時最好能夠連皮一起食用。為了把葡萄表面的農藥殘留降到最低，準媽媽買回葡萄後，可以放入淡鹽水或麵粉水中浸泡十分鐘，然後再衝洗乾淨就可以食用了。

水果美味，但也不能貪多哦，作為主餐的搭配即可，而且挑選水果時最好選擇當季的時令水果，例如夏天就可以多吃葡萄，冬天多吃橙子等，也不僅僅局限於上面四種水果，孕媽日常裡適當吃些水果對自身和胎兒的健康都是好處多多的，除了能給肚中胎兒提供所需的營養外，還能改善胎兒的肌膚狀況，幫助寶寶的眼睛長得更加漂亮，就像自帶「美瞳」了呢。

來說一說，你最愛吃的水果是什麼？