孕婦懷孕三個月吃什麼食物好（前三個月孕婦吃什麼）

2023-08-08 20:47:31

懷孕第一個月

妊娠第一個月的時候，胚胎剛剛形成，此時飲食應精細熟爛，在主食上可多吃點大麥粉

孕婦多數喜食酸副食調味方面以酸味為主。中醫方面認為，酸味入肝能補肝以養胞胎。對於辛辣腥臊的食物宜少食或者不食，以免影響胎氣。

推薦食譜：涼拌三絲、

推薦食譜：黃魚湯、

推薦食譜：酸菜鯽魚湯

當孕婦體內維生素B1不足時，更會噁心嘔吐，所以這時應儘量多吃含維生素B1較豐富的食物。如動物的肝臟、大豆、花生等。

懷孕第二個月時

孕婦開始出現頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、食慾異常、等症狀，喜吃酸味食物、厭油膩味、噁心、晨起嘔吐、口味異常等症狀，進而導致進食量減少、偏食、挑食等現象，易導致膳食不平衡，營養結構不合理，體內酸鹼平衡失調，最後影響胎兒的正常發育。對於懷孕前三個月食譜，孕婦日常飲食應以優質的蛋白質（魚肉類、蛋、牛奶或乳製品、大豆或大豆製品等）、鈣為主，在視需要添加維生素類，好好調理。

推薦的食譜有：

山楂鯉魚雞蛋湯、

涼拌豬肝、

麻醬菠菜、

草莓綠豆粥

準媽媽這時可根據自己的口味、習慣，想吃厚味的食物，就選擇豬肉、牛肉、雞肉等做成紅燒肉，罐燜牛肉、辣子雞等來吃；想吃清淡的就選擇魚、蝦或各種肉餡做成清蒸魚、清炒蝦仁、蒸肉餅來吃。如果什麼肉都吃不下去，還可以選擇豆製品及口蘑、雞腿磨等菌類來補充蛋白質碳水化合物和脂肪的需求與上個月的基本相同，脂肪可以動用人體的儲備，但應保證碳水化合物的攝入量。可以將各種米、面、雜豆、薯類等五穀雜糧混合烹調，也可將穀類與蔬菜、水果混合製作維生素是維持人體正常生理活動必不可少的物質，飲食均衡才能保證攝入量。這個月還要注意葉酸、鈣、鐵的攝入。孕婦要繼續補充葉酸

婦在第三個月時，只要吃飽了飯菜，身體便可獲得足夠的熱量和蛋白質，但是在複雜的代謝過程中，還需要維生素的幫助和催化，所以孕婦要多吃新鮮的水果和蔬菜。

對於懷孕第三個月食譜，推薦：

魚肉水餃、

豆芽炒肉絲、

海米拌芹菜、

魚香肝片

懷孕第三個月應該每天保證水的供應，養成定時喝水的習慣。

西洋參、

枸杞子、

杏仁

含有鈣、鐵、磷、鉀、鋅、硒等無機鹽，用它們衝泡成的茶水，不僅可以補充微量元素，而且具有增強機體的免疫力、美白等作用

媽媽的健康寶寶的幸福，做健康媽媽，全家人的幸福！