懷孕中期吃什麼控制體重（懷孕後想要控制體重）

2023-08-06 20:11:05

文|錢多多

也不知道是不是孕期大家養娃都太過無聊，反正就從我加的各種媽媽群看來，各位準媽媽看起來都挺閒的。昨天一個只有二十多人的小群裡，幾個媽媽說我們來進行一次選美比賽吧！首先讓大家說一說自己現在懷孕幾周，增重多少。

當我看到有一個孕媽說自己懷孕9個月，下個月就要生了，才長胖了二十多斤，我就知道，這個比賽，已經沒我什麼事了，直接出局。

如果是懷大寶的時候，或許我還能和各位小姐妹戰一戰。可是懷二寶也不知道是不是因為自己年紀上去了還是怎麼，整個孕期身材就跟吹氣球一樣迅速鼓起來。到快生的那個月份，體重能一天一斤的長，我現在已經不敢想等自己躺到產房上時，會是多重了。

不甘心的我都想偷偷私聊了那個增重很少的孕媽，想知道她孕期是怎麼做到的，整個人簡直長胎不長肉。就算我現在已經重很多，但是到後面幾個月，控制一下體重也是好事，不然體重過胖到時候生孩子都要受罪。

最近去醫院孕檢結束後，醫生總要轉告我的表妹，然後讓表妹告訴我，孕期肥胖都會帶來什麼危害。我表妹還私下偷偷給我老公和婆婆說，一定要看住我，不要讓我亂吃東西，尤其是沒營養又高熱量的零食。

那個很瘦的媽媽告訴我，她懷孕時和別人吃飯都一樣，但是有一點不同，就是不吃肉。沒有懷孕時她就不太愛吃肉，懷孕後因為孕早期的妊娠反應，看見肉就吐，整個孕期餐桌上基本都沒有出現肉，也不知道是不是這個原因。

好吧，一聽這位媽媽這樣說，我就知道不適合我。我可是個純正的肉食愛好者，即使是容易起妊娠反應的孕早期，我也無法拋棄對肉的喜愛。但是又有點蠢蠢欲動，如果不吃肉就能控制住體重，這麼想也是很划得來。

但我畢竟還是有點慫，即使沒懷孕之前減肥我都沒有不吃肉過，這懷孕正是需要營養的時候，不吃肉真的行嗎？我又一次去麻煩了表妹，還查閱了一些孕期內的書籍，得出來的結論就是，懷孕期間不吃肉是可以的，但是就需要大量攝入別的食物來補充本應是肉類提供的營養。

我們從肉類中主要獲取的營養是蛋白質，而胎寶寶的生長，就是靠準媽媽們每天攝入的蛋白質和其他物質。從蛋白質對寶寶生長的重要性，就能夠看出為什麼孕期內應該要吃肉。因為肉類中含有大量的蛋白質和其他營養物質。雞蛋中和乳製品中當然也含有蛋白質，但是含量遠沒有肉類中多，所以如果孕期不吃肉，那就要吃很多的雞蛋或者乳製品。

孕期想要控制體重當然不能靠單一的不吃一種食物就能實現。首先準媽媽們就要規避掉一些高熱量又沒有營養的零食，比如說薯片、蛋糕、餅乾等食品。這些食物雖然能讓孕媽們感受一時的爽快，但可是會帶來增加體重的風險，而且吃過多的甜食，還容易增加患上妊娠糖尿病的風險，有時候連一些糖分比較高的水果醫生都不建議多吃，更別說沒有任何好處的甜食。