孕中期有哪些注意事項及準備工作（孕媽必看懷孕了）
2023-08-06 12:21:18 1
孕中期，要準備相應的必需的生活用品了。準媽媽可要提前準備好，到時候可別手忙腳亂哦！
1、孕婦文胸
原因：孕婦懷孕中期，是指4～7個月的時候。此時孕婦的胸部明顯變大，要開始穿戴較大的孕婦專用內衣。
該時期乳房內也可能開始生成乳汁，乳頭會分泌少量白色乳汁。所以，這個時候孕婦要選擇能完全包住乳房、不擠壓乳頭，並能有效支撐乳房底部及側邊的胸罩。
購買注意：要提醒各位媽咪，孕婦文胸的面料，要就算反覆洗滌也不易變形，罩杯內有插袋，可以放置胸墊，使胸部不易露點。底部、領圈和袖圈都有彈力鬆緊，細肩帶可以根據胸位的高低調節長度，使穿著服帖，不會松垮。
2、孕婦內褲
原因：懷孕中期的時候，除了胸部，孕婦的腹部也明顯地鼓起來，此時，準媽咪選對內褲很重要。
而孕婦內褲是一種採用立體空間剪裁的特殊設計內褲，可完全包覆孕媽媽日漸隆起的肚子，讓孕媽媽及胎寶寶都感覺舒適。
它一般分為高腰、低腰兩種。高腰的內褲兼具保暖作用，以免腹部受寒，適合冬季穿著；而懷孕中後期則以低腰內褲為宜，適合春夏穿著。
購買注意：在選購孕婦內褲的時候，首先要量好自己的尺寸，包括腰圍、臀圍，並根據目前的體型選購。儘量選擇腰圍可隨體形變化、懷孕周期而可伸縮調整的棉質內褲。
3、孕婦託腹帶
原因：有些個子比較嬌小的孕媽，孕中期各種腰酸背痛，這時候，請備上一條託腹帶吧，它可阻止子宮下垂，保護胎位，並能減輕腰部的壓力。
購買注意：使用時不可包得過緊，晚上睡覺時應該解開;儘量選擇穿戴方便的，最好能隨腹部增大調整長度和鬆緊度的託腹帶;要挑選透氣性好的，特別是夏季，否則容易引起疾病或過敏。
4、孕婦鈣片
原因：毫不誇張地說，十個孕媽九個缺鈣，缺鈣孕媽不僅出現小腿抽筋等不適，還會影響胎兒的發育，因此，補鈣在孕中期非常重要。
購買注意：孕期補鈣不可盲目過量，要科學合理。孕中期的女性每天最好能攝入1000-1500毫克的鈣，尤其是妊娠中晚期的孕婦，每天攝入1500毫克鈣比較合適。補鈣首先應該從豐富食物種類，均衡飲食結構入手，其次才是選擇補鈣產品。
5、孕婦枕
原因：到了孕中期，肚子逐漸變大，影響孕婦的睡眠質量。使用孕婦枕可將睡姿保持在左側，託住屁股和腿，讓整個人不用完全平躺，也不用完全側身，可以有效緩解孕婦長時間臥睡帶來的不適，大大提高睡眠質量。
購買注意：選購孕婦枕，首選需要從自己需求出發。有些孕婦枕功能多，但體積比較大，沒有太多空間的家庭可以選擇功能簡單的孕婦枕，體積相對小一點。
6、防輻射服
原因：孕期防輻射工作也是必要的，特別是經常接觸輻射源的孕媽更需要給自己準備一套防輻射服。防輻射服大多是採用金屬纖維混合織物製成、具有減少或屏蔽電磁輻射、電波輻射作用的服裝，可減少對胎兒的輻射。
購買注意：買防輻射服要考慮的是防輻射效果、質量、面料、舒適度、款式。一般去正規的品牌店購買即可。
孕中期怎麼吃？補鈣及合理營養攝入
孕中期除了補充多種維生素和葉酸外，胎兒的生長需要蛋白質的攝入，如牛奶、雞蛋、魚、蝦、肉、牛肉等。但並不是營養攝入的越多，對胎兒的發育就越好。小腿抽筋或是牙齒有些鬆動，是缺鈣的信號。但鈣補到36周就可以了，以避免嬰兒頭顱發育太硬，自然分娩時頭部不易擠壓。總之，孕中期的營養是整個孕期最為關鍵的階段。
多補優質蛋白
此時胎兒生長發育加快，孕媽對總熱量的需求增加，應適量增加蛋白質、鈣、磷等物質的攝入量，以滿足胎兒及母體營養素儲存的需要。如乳製品、豆類中就含有豐富的優質蛋白，鈣存在於蛋黃、蝦皮、動物骨骼及綠葉蔬菜中，而黃豆、雞肉、羊肉中的磷含量比較豐富。此外，孕中期胎兒機體和大腦發育速度加快，對脂質尤其是必需脂肪酸的需要有所增加，孕媽還可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物，但不要攝入過多。
水果種類要豐富
孕中期孕媽身體狀況比較穩定，胎兒的激素也很平衡。因此可以根據自己的體質選擇多種水果進行補充。體質偏寒的，可以吃一些熱性水果。如桃、櫻桃、龍眼、荔枝、大棗、石榴、椰子、榴槤等；體質偏熱的，應避免或少吃熱性水果，適量吃些梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等寒性水果。
葷素兼備 粗細搭配
孕中期要合理搭配膳食，最好葷素兼備、粗細搭配，建議少食多餐、品種多樣化。這個階段應避免進食過多的油炸、油膩的食物和甜食，注意防止自身體重增加過快，每天補充定量的穀物主食、動物瘦肉、水果、蔬菜、奶品、豆類及其製品。
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