低脂紫薯燕麥怎麼吃

2023-08-06 11:31:26 3

　　1、材料：中/低筋麵粉150g、燕麥50g、紫薯200g、牛奶40ml、雞蛋1個、黃油25g、蜂蜜或砂糖15g、泡打粉4g、鹽2g、肉桂粉1小匙（可選）。Ps：司康和麵包一樣，無油無糖幹硬難吃，所以適當放一些平衡下口感。如果你不減脂又追求極致口感，那黃油和糖就多加。

　　2、紫薯弄熟，不限於微波爐和蒸煮，如果用微波爐碗裡加點水，蓋上保鮮膜扎幾個洞防爆，高火轉四五分鐘。

　　3、紫薯碾成泥，一般情況下紫薯會有點幹，可以加點牛奶滋潤一下，也更容易碾成泥狀，後面還得經過烘烤，所以你不得不加。還可以加點蜂蜜，看你喜好。

　　4、把乾性材料：麵粉、快煮燕麥、泡打粉、糖、鹽混合拌勻。

　　5、接著加入軟化切碎的黃油。

　　6、用你的手指兒混合著粉類抓勻抓松。

　　7、接著加入雞蛋、牛奶、肉桂粉（其實和前面的粉類一起混合就好了，後面放也不礙事）。牛奶可以慢慢加入，直到形成粘手的麵團。

　　8、司康不是做麵包要揉出麵筋成膜，用手抓或者切拌的方式攪拌，然後揉麵團就可以了。

　　9、把麵團分成兩半，兩個小麵團都壓成餅狀。攤多大多薄都沒關係，這取決你的嘴巴想張得有多大。

　　10、接著鋪一層紫薯泥。這中間的餡，可以是蜜豆、紅薯，以及其他你想吃的，我們要學會舉一反三，靈活運用。

　　11、最後鋪上另一片麵餅，稍微按壓，邊緣捏緊、密封。

　　12、送入烤箱之前，把麵餅橫撇捺切成6片，然後轉移到烤盤上。如果你想讓它成色更好看點，可以在表面塗一層蛋液，再撒點奇亞籽或者黑芝麻裝飾一下。

　　13、放進預熱好190℃的烤箱，中層，烤18~20分鐘，直到表面金黃即可。

　　14、取出來放涼，司康趁熱吃口感最好，吃剩的司康放密封冷藏保存，可以放三五天，吃得時候用微波爐加熱幾十秒會出涼的司康口感更佳。

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