懷孕早期一般都吃什麼（懷孕初期吃些什麼好）

2023-08-08 18:51:06

蔬菜：萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。

動物性食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

豆類、堅果類：黃豆、豆製品、核桃、腰果、慄子、杏仁、松子等。

穀物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

1、 選擇促進食慾的食物。如黃瓜、番茄、鮮香菇、新鮮山楂果、蘋果等，這些食物色彩鮮豔。營養豐富，容易誘發人的食慾。

2、 選擇易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐的食物。動物性食物如魚、雞、蛋、奶，豆類食物如豆腐、豆漿，都是容易消化吸收的，並且含有豐富的優質蛋白質，孕婦可以經常食用。

3、 想吃就吃，少吃多餐。妊娠反應較重的孕婦如果想吃東西就吃，睡前或早期時，吃幾塊餅乾、麵包等點心是可以的，因為這樣做可以減輕嘔吐，增加進食量。

4、 進食過程保持心情愉快。吃東西時，可以聽聽輕音樂，在餐座上放鮮花等，都可以緩解孕吐帶來的煩躁，從而增加孕婦食慾，保證胎兒正常發育。

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