孕婦初期適合做的瑜伽（懷孕了不想動彈）
2023-08-08 18:49:43 2
孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。
還可以起到按摩內部器官的作用。
它有益於改善睡眠，讓孕媽媽身心舒適。
最重要的是，在做孕產瑜伽的過程中，孕媽更能體會到和寶寶的「心靈感應」。
懷孕14周左右，胎兒腦中的「大腦邊緣系統」開始形成。
「大腦邊緣系統」掌控和支配人類生存的動物性感覺(視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺等五感)，對人體來說是非常關鍵的。
媽媽和寶寶臍帶相連，他們之間存在一種特殊的心靈感應，如果寶寶開心的話，媽媽一定能感受得到，
同樣的，媽媽身心是否愉悅，寶寶也能感受得到
在做瑜伽的過程中，母體能明顯感覺寶寶在子宮裡的活動，
這就像懷抱寶寶玩遊戲一樣，胎寶寶是非常享受這種母子活動的。
1、慢慢地坐在床上或墊子上，兩膝曲起，兩腳腳心相對，雙手抓住兩腳儘量向內拉。
2、上下輕輕抖動雙膝，像蝴蝶輕輕拍打翅膀一樣。
1、挺身直立，雙腿分開，雙臂自然下垂，雙手在腹前十指緊扣。
2、兩膝微曲，一邊呼吸一邊慢慢下蹲，直到大腿與地面平行。
3、儘自己所能繼續慢慢下蹲，保持雙腿的肌肉繃緊。
4、然後慢慢伸直身體，吸氣回到站立姿勢，每天做5~6組。
趕快練起來！既美體塑身、又能加強與孩子的心靈感應。
責任編輯：劉墨軒
圖片來源：網絡
內容參考：《懷孕·一日一頁》
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