懷孕前三個月要補充亞麻酸嗎（懷孕媽咪需要補充的重要元素）

2023-08-08 18:42:54 1

從懷孕開始，媽咪們一定會常常聽到一個很神奇的詞彙——「α-亞麻酸」。

這個有著「植物腦黃金」之稱的多元不飽和脂肪酸，是一種「好脂肪」。經過分解之後，成為孕媽咪體內很寶貴的DHA和EPA。

如果還沒有聽過α-亞麻酸，那你真的需要好好補補課啦！

因為，α-亞麻酸不僅是正常人體內不可缺少的「必需脂肪酸」，更是在懷孕與哺乳期可以幫助健康發育的重要元素！

準媽補充α-亞麻酸寶寶更聰明

其實，沒有任何人敢打保票，準媽媽吃了某一種東西後，寶寶出生後的智商就一定比別人高。不過，對準媽媽和胎兒來說，α-亞麻酸確實是不可缺少的營養。很多研究已經證實，α-亞麻酸在胎兒的大腦發育和視網膜發育中起了非常重要的作用。在孕期，準媽媽的身體為了胎兒更健康的發育，就需要更多的營養，α-亞麻酸的需要量也會增加。

在21世紀初，上海召開了「必需脂肪酸國際研討會」。世界衛生組織、聯合國糧農組織、國際營養科學聯盟在會議上明確指出："α-亞麻酸是提高胎嬰兒智力、提升下一代整體素質的重要營養素，建議孕產婦補充。」所以，醫生才會建議準媽媽多吃些含α-亞麻酸的食物，或者合理地吃一些α-亞麻酸補充劑。

α-亞麻酸——現代胎嬰兒的重要「腦原料」

α-亞麻酸是屬於從深海植物中提取的一種多不飽和脂肪酸，是構成人體細胞的核心物質。母體和胎嬰兒在攝入α-亞麻酸後，α-亞麻酸能在人體內多種酶的作用下，通過肝臟代

謝為機體必需的生命活性因子DHA和EPA。

α-亞麻酸在人體內代謝出的DHA和EPA是人腦細胞、視網膜等細胞膜的重要成分，它們選擇性地滲入大腦皮質、視網膜、睪丸和精子等重要器官中，參與構成乙醇胺磷脂和神經磷脂。

DHA作為大腦發育、成長的重要物質之一，是大腦細胞的主要組成成份。是構成腦磷脂、腦細胞膜的基礎，對大腦細胞的分裂、增殖、神經傳導、突觸、樹突的生長發育起著極為重要的作用，是大腦形成和智商開發的必需物質。它對視覺、大腦活動、脂肪代謝、胎兒生長發育的重要物質原料。產婦攝入α-亞麻酸後，通過乳汁輸送給嬰兒，成為嬰兒腦發育所需要的重要原料。在孕晚期和哺乳期，胎兒、嬰兒自身已經具有一定的代謝能力，這樣母體輸送給孩子的是α-亞麻酸，孩子根據腦發育的需要代謝出自身需要的DHA，孩子就可以得到充足的腦物質原料。

α-亞麻酸——對孕產婦和胎兒的影響

α-亞麻酸不僅僅是胎兒、嬰兒腦生長發育需要的重要物質原料，它還因為對人體的其它重要作用，而被世界衛生組織確定為人體必需脂肪酸。

■α-亞麻酸對孕產婦和胎嬰兒的主要作用如下：

1、α-亞麻酸提高胎嬰兒的大腦和腦神經功能，增強腦細胞信息功能，促進人腦正常發育。

2、α-亞麻酸增強胎嬰兒視力。孕媽咪或出生後的乳兒飲食中如果缺少含α-亞麻酸的食物，會使乳兒視力明顯減弱。

3、α-亞麻酸促進胎嬰兒的機能和形體發育，特別是對發育不良的胎兒和早產兒能促進機體發育到正常水平。

4、減輕妊娠斑(紋)、控制孕產婦體重，促進產後皮膚和體形的恢復。

5、促進泌乳，增強乳汁營養質量。

6、增強孕產婦身體抵抗力。

■如果孕產婦攝入α-亞麻酸不足，會產生α-亞麻酸缺乏症，主要症狀如下：

1、孕期睡眠不好、情緒易煩燥、精力不足、時常有疲勞感、體重增長幅度大；

2、產後乳汁稀少，形體臃腫、體形、皮膚、精力恢復慢；

3、胎兒發育不良，形體小於正常胎兒；

4、出生兒智力低下，視力差，反應遲鈍，抵抗力弱。

孕產婦如何才能攝入到足量的α-亞麻酸呢？

多吃含有α-亞麻酸的食物。

■核桃：孕產婦每天應該多吃核桃，對自身特別是胎嬰兒都有益。但是，它裡面含有較多的多不飽和脂肪酸，吃多了會影響消化功能。

■深海魚類：深海魚體內含有豐富的α-亞麻酸。

石斑魚、左口魚中α-亞麻酸含量較豐富。蝦的體內也有少量α-亞麻酸。但是，食用深海動物對孕婦和產婦來說還存在兩種制約因素：第一，價格昂貴。市場上的幾種魚，價格在50～80元之間，天天食用不太現實。第二，魚屬於動物類，食用過量會引起高膽固醇，因此只能適可而止。

■補充含有α-亞麻酸的孕產婦專用營養包——倍恩母α-亞麻酸微囊粉：我國早在20世紀80年代中期就開始

研發α-亞麻酸。首都18家科研機構與北京長城生物合作，利用世界高科技手段，研製並生產出純度高達75%的α-亞麻酸，此項研究列入「國家九五重大科技成果推廣計劃」。

倍恩母亞麻酸微囊粉以75%高純α-亞麻酸為主方、科學匹配了13種營養素。它既給胎嬰兒補充了α-亞麻酸，又補充了孕婦在孕期特殊需要和容易缺乏的營養素，猶如胎嬰兒的腦營養套餐。

α-亞麻酸三次上央視《百科探秘》

播出了一檔專題「被忽視的α-亞麻酸」

邀請到中國著名營養學家教授參加

2008年8月20日，央視10套科教頻道《百科探秘》播出了一檔專題節目「被忽視的α-亞麻酸」。節目邀請到中國著名營養學家宋圃菊教授和北京復興醫院婦產科許怡民教授，專家呼籲全國的孕產婦要全面、科學、均衡、足量的補充營養，特別指出每個孕產婦要注意補充大家忽視的，但是孕期最重要也是最需要的營養素——α-亞麻酸,α-亞麻酸被醫學專家稱為「腦黃金原料」，對孕產婦和胎嬰兒有重要作用。α-亞麻酸的攝入量對寶寶的智力有重要影響。人體一旦缺乏，智力和視力都將衰退，孕婦如果缺乏它，胎兒將出現智力低下等先天性畸性。

2009年12月4日，CCTV-10《百科探秘》播出了「神奇的四胞胎」，報導了山東臨沂一姓劉孕婦產下四胞胎，這位孕婦懷著4個寶寶，但是，整個孕期腿腳不腫，血壓值正常，這種狀態非常罕見。而且，四個寶寶非常健康，他們的總體重和平均體重達到中國多胞胎的最高記錄。訪談中，劉女士說到，孕期她補充了α-亞麻酸，所以，她的4個寶寶都那麼健康。

α亞麻酸價格不等，最高有500左右的，最低也在150左右，這是因為α亞麻酸活性高，易氧化，不同廠家的亞麻酸提取工藝不一樣有效成分含量也不一樣。缺乏α-亞麻酸，維生素、礦物質、蛋白質等營養素不能被有效吸收和利用，造成營養流失。

如何選擇α-亞麻酸

市面上亞麻酸廠家比較多，大家一定要選擇正規生產廠家，選擇優生協會推薦的亞麻酸營養包，適合中國人體質且中國孕媽媽最缺、易特殊營養、易缺乏的營養包。