孕婦頭三個月吃什麼最有營養（孕媽前三個月的營養不重要）

2023-08-07 23:07:48

這兩天又到了我們閨蜜團聚會的日子，不過閨蜜小媛卻在前幾天打電話說自己來不了了。聽到電話來傳來小媛虛弱的聲音，我焦急地問她是不是出了事情。

沒想到小媛表示自己懷了二胎，但和懷第一胎的時候不同，這次自己的孕早期症狀十分明顯，像嘔吐、食欲不振自己都有，整個人每天都難受得不行，看見什麼沒有想吃的欲望。

其實生活中，像我閨蜜這種有嘔吐、食欲不振的早孕反應的孕婦是非常多的。

懷孕的前三個月，是孕期最危險的時期，這個時候，媽媽和寶寶還沒有建立緊密的聯繫，寶寶對於媽媽來說，更像是一個「外來物」，媽媽的身體還需要一定的時間來適應一小生命的到來，所以是很容易出現流產的。

但在這個階段，又是寶寶大腦、主要軀幹和五臟六腑發育的關鍵時期，所以說媽媽在這個階段攝入的營養是否均衡和充足也是十分重要，對於寶寶以後是否聰明的健康會起到決定性的作用。

但大部分女性在懷孕初期，都會出現一些孕吐反應，或重或輕，輕的可能會吃不下一些特定的食物，重的則會吃什麼便吐什麼。所以說想要在懷孕初期補充營養，是比較困難的。

所以在這個階段，最好就不要想著營養均衡的事情了，而是孕婦自己想吃什麼就吃什麼，這樣對孕媽的身體和寶寶的發育才好。

1）儘量吃開胃的食物

在懷孕初期，孕媽媽的食慾或多或少地都會有所影響，大部分媽媽都會出現食欲不振的情況，這個時候過分進補反而更影響孕媽的食慾，應該迎合孕婦自己的口味去準備食物。

無論是酸的、甜的還是辣的都可以，孕早期無需過分地忌口，只需要攝入更多的營養即可。

2）吃容易消化的食物

孕早期儘量多吃一些容易消化的食物，像粥、饅頭、紅薯等，這些食物不僅容易消化，而且還不容易引起嘔吐，同時還能保證自身和胎兒發育所需的營養。

3）少食多餐

孕婦總是容易餓的，所以在平時的飲食中，不必過於拘泥一日三餐，餓了或者是有食慾了就吃一些水果、牛奶等有營養的小食物，這樣可以增加孕婦所吸收的營養。

懷孕前三個月，很多寶媽都會有嘔吐、吃不下飯的妊娠反應，但即便如此，我們也不能忽略一種食物的補充，它就是碳水化合物。

碳水化合物在我們生活中，是不可缺少的，它包括我們俗稱的主食，像米飯、麵條和大餅等，主要的作用就是給我們身體提供熱量。

孕早期如果因為妊娠反應而減少碳水化合物的攝入，那麼身體就會動用體內的脂肪來維持正常的基本生理需求，這可不是減肥，脂肪裡的脂肪酸會在肝臟中氧化成為酮體，如果濃度過高，那就會產生對寶寶大腦和神經系統發育的酮症酸中毒，嚴重損傷孩子的大腦和神經系統發育。

所以說，想要孩子大腦更聰明健康，在懷孕早期，千萬要注意主食碳水化合物的攝入。

很多媽媽在孕期的前三個月，真的是吃什麼吐什麼，所以很多人在飲食上便覺得無關緊要，反正都要吐出來。甚至有人還說懷孕前三個月主要是消耗媽媽身體以前儲備的營養，進而忽視了前三個月營養的補充。

但實際上，懷孕前三個月的營養不僅對當時孕媽和胎兒的身體有益，也會對胎兒的持續發育有重要影響，所以孕媽同時不能忽視。