孕婦不能吃的三種水果是哪些（孕婦也能吃的水果）

2023-07-31 20:24:59

孕婦不能吃的三種水果是哪些?孕期吃水果這四點要記牢，下面我們就來聊聊關於孕婦不能吃的三種水果是哪些?接下來我們就一起去了解一下吧!

孕婦不能吃的三種水果是哪些

孕期吃水果

這四點要記牢

第一，控制好總量。懷孕時，孕媽一天的水果攝入量應該保證在150g—350g，這是什麼概念？一個中等大小的蘋果大概250g，所以每日攝入量大概是1—2個水果。

第二，保證水果的多樣化。水果品種很多，不同水果的營養價值各有千秋、相差很大。要選擇各種各樣的水果，相互搭配，均衡吸收各種水果的營養，健康飲食，享受美食。

第三，孕中晚期要選擇低糖的水果。懷孕時，媽媽們身體的激素水平和代謝情況發生變化，特別到了懷孕的中晚期，孕媽們更容易出現高血糖。所以到了孕中晚期，孕媽媽們更要注意飲食。此時應該選擇一些低糖的水果，比如柚子、獼猴桃、草莓、雪蓮果等等。

第四，注意吃水果的時間。孕期水果應該儘量在兩餐之間吃，飯後立刻食用水果容易加重身體代謝的負擔。

水果不能碰嗎？

糖媽媽大可不必一發現血糖升高就立馬拒絕吃任何水果，事實上，只要我們合理、科學地吃，是完全沒有問題的。

糖媽媽們在日常飲食中，為了營養的平衡，水果是不可缺失。但是糖媽媽在吃水果的時候還有幾個原則：首先，儘量選擇含糖量低的水果，比如櫻桃、柚子、桃子、蘋果等，像西瓜、菠蘿、芒果等這類含糖量比較高的水果儘量少吃或不吃。其次，要把握好攝入量，建議糖媽媽們，每天攝入的水果總量不要超過200g，重量大約相當於一個中等大小的蘋果。當然，如果血糖控制不平穩，嘴巴還饞的話，可以考慮用蔬菜替代水果，比如西紅柿、黃瓜等。

科學證明孕媽還是能吃很多水果的，只要適量，都是健康的！