孕婦能吃的小零食（孕婦必吃的12種食物）

2023-08-01 03:45:15 2

要保證胎兒的健康發育，千萬不要生病，還要當個美麗孕婦該吃什麼?……下面的12中食物孕婦必吃的

板慄的功效:健身壯骨.消除疲勞,養胃健脾,提高免疫力,促進胎兒發育,治療腰腿酸軟,慢性腹瀉等病症,消除水腫,緩和情緒.特別提示:慄子不能與牛肉同吃,否則會引起嘔吐.尤其是孕婦來說,更應小心注意.

紅棗的功效:促進胎兒大腦發育,增強母體免疫力,健脾益胃,安神定志,補血,降血壓.

特別提示:生吃時,棗皮容易滯留在腸道中不易排出.因此吃棗時應吐棗皮.

蘿蔔的功效:健胃消食.護眼.殺菌,治療感冒,通氣行氣,解腥,預防便秘.

特別提示:蘿蔔屬辛辣食物,空腹時不宜生吃.以免引起胃絞痛.

檸檬的功效:安胎,緩解高血壓,美容,補鈣,補鐵,降血糖.特別提示:檸檬因味奇酸,肝虛孕婦可多吃一些.檸檬酸有很強的殺菌作用,對食品衛生有很大好處.

牛肉的功效:補鐵,有益胎兒智力發育,治療慢性腹瀉和浮腫,增強免疫力,補充懷孕所必需的葉酸.特別提示:牛肉不易煮熟爛,烹飪時可放入一個山楂,一塊橘皮或一點茶葉可以使其易爛.

葡萄的功效:利尿,消腫,安胎,抗貧血,降低胃酸,利膽,抗病毒,殺細菌,積累鈣質,補益腦神經,排毒,調節情緒.

特別提示:葡萄最好在摘下兩天後再食用,因為剛摘下的葡萄食後會在小腸中產生大量氣體.

酸奶的功效:增強免疫力,消除便秘,促進營養吸收,調節腸內環境,止腹瀉,牛奶的替代品.

特別提示:在飲用初期不要喝太多酸奶,每日的飲用量應從200亳升開始,等到適應再加量,原則上以500亳升以內為宜.

小米的功效:維護健康,滋陰養血,增食慾,防嘔吐,預防習慣性流產,防癌抗癌,降血脂.

茼蒿的功效:清血養心,開胃健脾,預防便秘,消除水腫,強身祛寒,降血壓.特別提示:茼蒿辛香滑利,陰虛發熱者和胃虛腹瀉者不宜多食.

海魚的功效:健腦至寶,提高機體抗炎能力,增強食慾,預防早產,防治乳腺癌,預防新生兒哮喘,減少新生兒體重不足機率.特別提示:關節炎患者忌多吃海魚.不能與柿子,葡萄,石榴,山楂,青果等同吃.也不能與洋蔥,菠菜,竹筍同食.

海參的功效:增強免疫力,養胎利產,有利胎兒大腦發育,治療高血壓,滋補身體,抗癌,抗菌,造血功能.特別提示:脾運不健,痰溼壅滯或便溏腹瀉及病邪未盡者忌用.

野菜的功效:強身健體,抗菌消炎,防治便秘,利水消腫,降低血壓,促進胎兒視力發育,補鐵補鈣.

特別提示:野菜分別有:莧菜,薺菜,蕨菜,玉蘭花,柳花菜.

如何吃得既營養健康又不會發胖，是每位孕婦的必修課題。定時定量：三餐不定時，最容易發胖， 也會導致身體不健康。所以，定時定量才是健康飲食方式。拒絕快餐店的誘惑：外食的烹調方法，常是高油、高鹽、高糖，其所造成的後果當然是高膽固醇、高卡路裡。所以，減少外食機會，儘量自己動手做菜，既衛生又能控制調味料的量，才能吃出健康。