孕婦半夜餓醒了吃什麼好（孕婦總是半夜餓醒）

2023-07-31 18:24:17 2

孕婦總是半夜餓醒，想吃又怕對寶寶有影響，看完科學依據我才懊惱

不知道各位寶媽們有沒有這樣的經驗，懷孕後，尤其是孕中期和孕晚期，總是會在半夜餓醒，但是相信很多媽媽們都會產生一個問題，那就是自己半夜吃東西會不會影響孩子，到底這個時候還能不能吃東西呢？

我記得，在我懷大寶的時候，每天晚上一到半夜也總是會被餓醒，躺著都能聽到自己肚子一直在咕咕咕叫個不停，於是我就很擔心自己吃不飽會餓著寶寶，害怕寶寶營養不夠，所以每次半夜都會起來吃夜宵，而且一吃就停不下來。可是吃完了我又會擔心，這會不會影響肚子裡的寶寶呢?總之不管身體還是心裡都很受折磨。

而我的一個大學同學，則和我完全相反，雖然也總是在懷孕時半夜被餓醒，可是人家就完全不吃夜宵，硬是一次次地扛了過去。讓身為吃貨的我，心裡更加嘀咕自己這麼吃到底對不對。可是我實在控制不住自己體內的洪荒之力，每次一醒來，就感覺自己胃裡完全被掏空了，不起來墊把點什麼，完全睡不著。於是儘管心裡充滿擔心，我還是一次次地起來讓孩子爸爸給我煮粥或者自己下點麵條吃。好在孩子也爭氣，沒出什麼毛病。那么半夜吃東西，對寶寶到底有沒有影響呢？

想要搞清楚這個問題，我們就要要先搞清楚，為什麼孕婦在懷孕期間總是吃得多餓得快呢？首先從孕婦的肚子的構造來看，我們就不難發現，由於孕肚不斷增大，孕婦的胃就會在子宮壓迫下產生變形，變成扁長狀。而在另一方面，懷孕則會導致女性體內的雌激素和孕激素產生波動變化，使得胃腸道的蠕動變慢，於是孕期的準媽媽們就會經常覺得自己很餓，儘管吃的次數很多，量也很大，但還會很容易產生飢餓感。

所以說，其實這時候的媽媽們還是要注重飲食充足，否則半夜餓得睡不著也很影響身體狀況，此外，不僅孕婦本身需要能量和營養補充，體內寶寶的營養需求也是需要媽媽們去主動攝取的，只有這樣孩子和媽媽才能順利的度過孕期。這也就意味著，一旦你覺得餓了，那麼該吃就吃，千萬不要忍著。否則的話，不僅自己餓得睡不著，寶寶也會抗議。

當然啦，媽媽們在孕期吃東西，也要有所選擇，不能隨便什麼東西都吃。尤其是在晚上，如果媽媽們選擇牛奶或者湯粥之類水分多的食物，那麼不僅容易頻繁上廁所，還可能會造成肚子脹，使得孕婦更加的睡不安穩，影響夜間睡眠。而且孕期的飲食最重要的一點，就是要注意營養均衡，因此垃圾食品再好吃也千萬不要吃，比如每天晚上起來泡麵吃就很不可取，不僅會使得孕婦發胖，還會對肚子裡的寶寶造成不好的影響。

此外，在半夜起來吃東西，一般都會遇到一個問題，那就是大半夜吃什麼？叫外賣吧，很多店家已經關門了不說，而且外賣也不衛生，自己做吧，也挺折騰人的。所以我建議孕婦最好在家裡長期準備一些麵包、餅乾之類的、尤其是全麥麵包，不僅可以幫助腸胃消化吸收，還非常管飽。至於餅乾的選擇，則可以選擇營養健康的蘇打餅乾，這種餅乾不僅養胃，還能緩解孕吐，對於孕吐反應強烈的孕婦來說，效果非常好。而像麵條、包子、餃子這類比較容易消化的食物，也非常適合孕期的媽媽們食用、是很好地抵抗飢餓的夜宵食品。

最後也建議各種孕婦媽媽每天早一點上床睡覺，儘量在10點半之前入睡，這樣不僅可以保證充足的睡眠，而且也不容易被餓醒。畢竟運動量少了，就不容易餓。否則的話，熬夜到12點，甚至更晚，即便是正常人也根本扛不住，更別說孕期的媽媽們了。

總之，不管是什麼時候，媽媽們都不要過分地苛求自己，懷孕生子本身就是一件非常辛苦的事情，再餓著自己就太虧了。該吃就吃，千萬別餓著自己！如果你實在還是擔心，自己半夜吃東西會影響寶寶，或者覺得不知道吃什麼好，擔心自己發胖。那麼在這裡，妙妙姐也給你推薦一本非常實用的關於孕期吃什麼的書籍，相信有了這本書，一定會對你產生幫助，陪你安心的、舒服的渡過孕產期！

這本《協和孕產黃金食譜》是由協和醫院營養副主任醫師編撰，內容豐富，權威性和實用性都很高，我在懷大寶期間就買了這本書，結果不僅孩子長得健健康康，而且即便是經常吃夜宵，懷孕後我也很快恢復了身材體形，並沒有因此發胖。而且這本書從女性備孕開始，一直到懷孕，生產，產後恢復，都給出了詳盡的飲食指導。內容非常全面。