13個月寶寶米飯做法大全（一碗米飯玩轉營養早餐）

2023-08-06 02:18:14

早餐想要吃得營養，不一定要準備得多麼豐盛，家裡現有的食材也可以做得又健康又豐富。米飯家裡都有的吧，蔬菜雞蛋家裡也是常備的吧，造型隨手一凹，精緻可愛的飯糰便呈現在眼前，美味又吸睛，用來做小朋友的營養早餐再合適不過了，上學時打包一份帶走，營養全味道香，食慾滿滿！

美味與創意兼得，一碗米飯玩轉不同搭配，童趣顏值高，很容易讓寶寶沒有抵抗力，瞬間讓嘴刁的寶寶胃口大開！早晨吃一個，一天好心情！

01

午餐肉飯糰

食材： 米飯/一碗、午餐肉/適量（提前切丁煎熟）、拌飯海苔/適量、肉鬆/適量、沙拉醬/適量

熟練耗時：20分鐘

圖文步驟

1.把所有食材混合，擠入沙拉醬，混合攪拌均勻。

2.放入三角飯糰模具，壓成飯糰就可以了。

02

西瓜蝦仁飯糰

食材： 米飯/一碗、番茄醬/適量、拌飯海苔/適量、蝦仁/適量（提起焯水煮熟）

熟練耗時：20分鐘

圖文步驟

1.取一部分米飯，加入番茄醬，抓捏均勻上色。

2.飯糰模具放入三分之二的番茄米飯，剩下的放入白色米飯，中間放入蝦仁，整理好形狀，壓成飯糰。

3.取出後底部沾上拌飯海苔，黑芝麻點綴一下做西瓜籽便完成了。

03

低卡薯泥肉鬆飯糰

食材： 米飯/半碗、紫薯、山藥/適量（提前蒸熟）、沙拉醬、肉鬆/適量

熟練耗時：20分鐘

圖文步驟

1.米飯與蒸好的紫薯混合均勻，蒸熟的山藥泥加沙拉醬混合攪拌均勻。

2.放入飯糰模具裡，中間放上肉鬆，壓成飯糰就可以了。

04

雜蔬飯糰

食材： 米飯/一碗、西藍花、胡蘿蔔/適量（提前焯水）、沙拉醬、海苔片/適量

熟練耗時：20分鐘

圖文步驟

1.把焯水後的雜蔬丁放入米飯中，擠入沙拉醬，混合攪拌均勻。

2.放入三角飯糰模具，壓成飯糰，底部包上海苔片就可以了。

05

雞蛋醬土豆飯糰

食材：土豆/1個（提前蒸熟壓成泥）、雞蛋/2個（提前煮熟）、胡蘿蔔/適量（提前焯水）、沙拉醬/適量

熟練耗時：20分鐘

圖文步驟

1.把2個雞蛋用刀切碎。

2.土豆泥中擠入沙拉醬，加入雞蛋碎、胡蘿蔔碎，混合攪拌均勻。

3.放入飯糰模具裡，壓成飯糰就可以了。

不用擔心起晚來不及準備，可以提前做好冷凍保存，早上起來微波爐加熱一小會就可以享用啦，簡單易學好上手，寶寶也很愛吃！