寶寶一歲輔食為主還是奶為主（寶寶多吃奶還是多吃輔食）

2023-08-06 03:36:43

很多媽媽吐槽小寶寶不好帶，除了睡眠不規律還有飲食問題，但老人們聽到基本會告訴媽媽們，小娃娃滿了周歲就好帶多了，他們睡眠規律、吃飯也香。

確實，小寶寶在1歲時能吃的輔食種類是越來越多，不用像剛添加輔食那樣處處細心，更不用擔心寶寶營養攝取得不夠全面。

鄰居小李的女兒已經1歲3個月了，胖嘟嘟的臉蛋任誰看了都想捏捏，大家都誇寶媽輔食餵得好，紛紛討教都給寶寶吃啥了。

誰曾想，孩子媽媽說寶寶最不喜歡吃的就是輔食，麵條、粥、米糊等都不愛吃，每天還是喝的奶粉，一個月6罐的奶粉都快喝不起了。

於是，各種「勸說」和「支招」開始，就是想讓孩子能夠接受輔食。

1歲是飲食過渡分水嶺，寶寶是以輔食為主還是以喝奶為主呢？

支持以輔食為主的媽媽覺得：奶少喝，輔食多吃，甚至多吃點輔食練習咀嚼，為吃飯做準備；

支持以喝奶為主的媽媽覺得：牙都沒長齊，多喝奶對孩子好，消化快吸收也多，少吃輔食一樣養出白胖寶寶；

真是「公說公有理、婆說婆有理」，到底要怎麼選擇，我們先來看看專家給出的建議：

世界衛生組織、中國營養學會提出：寶寶滿6個月以後就要逐步增加輔食，因為母乳或者配方奶已經不能完全滿足寶寶生長發育所需。

而針對1歲後的寶寶添加輔食情況，

《中國居民膳食指南》中提到，1-2歲寶寶的餵養，需有一半以上的能量是來自輔食和每天500毫升左右的奶量。

也就是說，6個月後寶寶是以奶為主，適當增加輔食；滿1歲之後，飲食結構就要改變了，以吃飯為主，以喝奶為輔。

具體安排可以參考以下幾點：

6個月後的寶寶：

輔食佔飲食總量的10-20%，母乳或者奶粉佔80-90%，每天的奶量為700-800毫升。因為這個時候添加輔食不是為了讓寶寶吃飽飯，而是讓他們適應除了奶以外的食物。

所以，剛開始添加輔食不用定時、定量讓孩子吃輔食，在寶寶喝完奶之後適當給他們吃兩口輔食當零食就可以。

寶寶接受輔食需要循序漸進，從單一到多樣、從少到多、從稀到稠，最終過渡到將輔食作為正餐。

10個月後的寶寶：

輔食佔比提高到30-40%，每天可以安排3頓；母乳或者奶粉佔60-70%，大概是600-800毫升。

這個階段可以定時讓孩子吃輔食，也就是一日三餐，但還是要先餵奶，輔食安排在兩頓奶之間。

1歲後的寶寶：

這階段寶寶輔食的佔比要多很多，大概為75%；母乳或者奶粉降低到25%左右，大概是500毫升。

隨著寶寶吞咽、咀嚼、消化的逐漸完善，每天輔食多樣化安排，從糊狀轉變為泥狀或者顆粒狀。

而且，媽媽們在寶寶1歲半之後也要慢慢鍛鍊寶寶自己拿勺子吃飯，一方面可以增進精細動作，一方面可以讓寶寶提升吃飯的興趣。

2歲後的寶寶：

這時候的寶寶可以跟大人吃飯了，但媽媽們儘量把口味做清淡些，以免孩子以後重口味。同時，這個階段也要培養孩子良好的飲食習慣。

教會孩子吃飯前要洗手，逐步養成飯前自覺洗手的習慣。培養孩子學會飯前等待，就是等一家人到齊再一起就餐，這對孩子以後良好的人格形成有好處。隨時幫孩子糾正不良飲食習慣，比如邊吃飯邊看電視、要大人餵飯、挑食偏食。而作為大人也要注意，吃飯時別訓斥、責罵孩子，別擔心孩子吃不飽而追著喂。在做飯或者買菜時多跟孩子互動，告訴他們每種食物都有它的好處，對生長發育都是不可缺少的。