讓孩子長高的幾個好方法（如何讓小孩長高）

2023-07-27 16:03:20 1

身高也是重要的外在形象，父母們總是希望自己的孩子能夠長得高些。因此在發現自家小孩身高矮於同齡小孩時，總是會特別擔心。現在遺傳學上，估測孩子未來的身高，也有準確性較高的遺傳因素計算公式，家長不妨根據這個先來計算一下未來孩子的可能身高值。

男孩=45.99 0.78×父母平均身高±5.29cm

女孩=37.85 0.75×父母平均身高±5.29cm

若計算出來的數值不太理想，也不必急於失望自責。雖說身高有70%左右由遺傳因素決定的，但我們也要儘量發揮剩下的那30%，儘量讓孩子長得高些。

別小看這剩下的30%，其實這個空間還是挺大的，家長們不妨通過從孩子的日常營養、睡眠、運動等方面入手，讓孩子把那30%的非遺傳因素髮揮的淋漓盡致。

一、補充足夠營養，但要有度

家長要做好孩子的飲食調理，糾正孩子的挑食行為，各種新鮮蔬菜、水果、雜糧等都應適當補充些，為身體補充足夠均衡的營養，對於正在長身體的孩子來說非常重要。需要注意是，家長不要總覺得孩子吃的少，而總督促孩子多吃些。吃得過飽，不僅會讓加重孩子腸胃負擔，反而可能會影響生長激素的分泌，不利於孩子長高。

二、要睡的飽，還要睡得好

足夠、高質量的睡眠，對於促進孩子長高有很大作用。因為人體生長激素分泌最旺的時間段，是晚上11點至凌晨3點，要想身體分泌足夠的生長激素，並且讓其發揮作用，這段時間孩子最好處於深度睡眠狀態。因此，家長要督促孩子養成良好作息習慣，儘量讓孩子在11點前上床睡覺，避免熬夜情況出現。

三、多運動，但要注意合理

運動對於孩子長高的重要性不需強調，但很多家長只是一味讓孩子多運動，卻不知道哪種運動有利於孩子長高，也不知道運動也需要控制一個多。想要通過運動幫助孩子長身高，不妨可以選擇一些有跳躍性動作的體育運動，如打籃球、跳繩、網球等。但其實，一般合理進行有氧運動，都對身體有好處，只需注意避免選擇超負荷的運動，且注意運動的時長，正確運動避免身體受傷。

當發現孩子身高矮於同齡人時，家長不妨從以上這幾個方面入手，幫助孩子再長長身高。尤其是把握好孩子生長發育最重要的三個階段：嬰幼兒期、青春期前期、青春期，千萬不要等到孩子長不高定型了才後悔。