可以長期吃什麼東西養生

2023-07-27 09:24:41

　　1、海帶：海帶吃起來口感特別好，也富含有豐富的鈣物質，對骨骼、牙齒生長都有非常大的作用。而且海帶屬於鹼性食物，多吃有益於健康，減肥防癌。

　　2、黑木耳：俗稱「素中之葷」的黑色美食，營養價值極高，深受人類喜歡。黑木耳的含鐵量很高，比「含鐵綠色蔬菜」菠菜多出了十多倍，多吃黑木耳，可以有效預防貧血、預防血栓及心臟病。

　　3、烏梅：可謂是老少皆宜，烏梅也是屬於鹼性食物，酸甜可口，含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。常吃對人體非常有幫助。

　　4、黑葡萄：如今黑葡萄也深受喜愛，葡萄中含有豐富的維生素、礦物質鈣、鉀、磷、鐵，可以有效補充體內所需的胺基酸，增加夏日的食慾，緩解疲勞及神經衰弱。

　　5、黑米：通常為黑色或黑褐色，營養和藥用價值很高，人類喜歡用黑米煮稀飯，熬八寶粥，小朋友特別喜歡。常吃會有較好的養生保健作用。

　　6、烏雞：烏雞營養價值極高，肉質緊湊，營養價值高，一般產婦生產後體質比較弱，選擇多喝點烏雞湯，既易於消化，也非常有利於促進子宮收縮，活血化瘀，促進產後恢復。

　　7、黑豆：黑豆煮粥、煲湯也是極佳選擇。黑豆經過提前浸泡，細緻熬製，做的營養美味的雜糧粥，也很受歡迎。

　　8、黑芝麻：黑芝麻是一種營養價值極高的黑色食物，很多保健品裡面都含有黑芝麻這種成分。常用的食用方法有做黑芝麻糊，也可以做餅，碾碎芝麻後還可以做包子餡，小寶貝喜歡喝的油茶裡面也有黑芝麻。經常吃，對於老人和年輕人效果都特別好，健腦養生。

　　9、紫菜：很多小朋友特別喜歡吃紫菜，用紫菜作為食物原料，可以做壽司，也可以燒湯，紫菜蛋花湯也很受歡迎。常吃多吃對人的骨骼、牙齒生長和保健都特別好。

　　10、黑松子：黑松子這種堅果多產於黑龍江，是一種野生松子。這種松子是原生態的顏色，性溫味甘，富含植物蛋白，具有很好的健腦、潤肺、養陰的功效。但是需要注意的是松子屬於高熱量食物，每日食用20-30克為宜。

　　11、黑棗：飯後吃一寶，百病自然跑，很多人都知道吃紅棗有利於養生，實際上黑棗的作用和功效也是一樣的。晚飯後吃棗，還可以助眠安神，又補血。

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