孕期怎麼提防妊娠紋（懷孕期間如何避免出現妊娠紋）

2023-08-10 21:51:36

實話實說，長不長妊娠紋真的就像瞎子摸象一樣各說各有理。

當初，很多人知道我懷孕之後，就跟我說要小心妊娠紋冒泡，不然等到身材恢復之後，夏天想要穿比基尼逛沙灘那花花妊娠紋可就嚇死個人了。

也有很多朋友給我支招，怎樣才能避免妊娠紋的出現。

作為一個愛美的女性，還是一位二胎孕媽，我還是比較好學的。所以，在懷孕之前就已經做好了抗擊妊娠紋的攻略，不過其實長不長紋真的是因人而異，就算是做了十足的預防功課，說不定孕紋還是會冒泡。比如我......所以，在妊娠紋來臨的時候只要正確面對，淡定解決就好了。在懷大寶的時候我就長了妊娠紋，後來通過調節自己的飲食、運動以及堅持抹油，肚皮在半年之後已經淡到基本看不到紋的狀態。

所以，還是有一定經驗可以跟同學們分享的，主要從這兩個方面分享：

（不想看原因的同學可以直接拉到解決辦法那裡。但是每個人的體質不同，建議同學們還是弄清楚原因之後結合自己的問題具體問題具體分析）

查看網絡上很多資料都說，根據數據顯示長妊娠紋跟遺傳因素有關。（但查了很多文獻，沒有查看到有權威數據能夠證明這點，所以這點先不深入探討。如果同學們有看到相關事實證明的話可以在評論區跟我分享）

另外，秉著求真的態度查了很多文獻，發現其實長妊娠紋的原因主要有4個，分別是體重、孕激素、運動和護膚。下面用簡單易懂的語言給同學們講解一下。

一、原因：

1、體重

相信很多同學的婆婆跟我的婆婆一樣，會認為懷孕之後孕媽和肚子裡面的孩子都要吃，所以應該多吃點，孕媽在孕期越豐滿，孩子就越健康。但其實不然，懷孕之後孕媽營養過剩，體內的脂肪迅速積累把肚皮撐大。其實長妊娠紋跟我們吹氣球的原理一樣。當寶寶在我們的肚子裡長大，我們的肚皮在體脂和胎兒的雙重壓力下，就像氣球一樣被撐大，當這種撐大狀態長時間持續，達到一定限度後，我們的皮膚纖維就會斷裂形成妊娠紋。

2、孕激素

懷孕之後，孕媽會分泌大量的雌性激素，這些雌性激素在促進胎兒發育的同時還會分解孕媽皮膚中的纖維，當分解的速度大於纖維蛋白合成的速度，就會出現妊娠紋。

3、運動

缺乏運動的孕媽們的新陳代謝比較慢，會比一般人容易出現妊娠紋。

4、皮膚狀態

如果懷孕期間沒有好好對自己的皮膚進行管理，皮膚彈力纖維差和肌膚乾燥就會使皮膚缺乏營養導致出現妊娠紋。

二、如何避免長妊娠紋（長妊娠紋後如何淡化？）：

1、控制體重

懷孕期間總體重增加以10~14公斤較為理想，而孕前體重偏低的準媽媽，孕期體重可以增加多一點。反之，孕前體重偏高的孕媽應該有所節制了。但是有一點要記住的就是，孕媽的體重增加是漸進式的，早三個月約為1~2公斤，中後期大約每周增加0.5公斤。

不明白的同學可以直接按照公式抄作業！

孕期的體重增長標準應該是BMI=體重÷身高的平方，然後根據計算出來的值查看下面所在的區間就可以判斷自己整個孕期體重增加多少合適了。

孕媽們可以根據下圖進行判斷自己是否達到標準增重

飲食方面可以少吃多餐，多補充蛋白質豐富的食品，比如：瘦肉、雞肉、魚類、牛肉、豆製品等。

2、堅持運動

很多孕媽在懷孕之後因為各種身體不適而不想運動，其實這是錯誤的做法，堅持鍛鍊不但可以提高孕媽的皮膚的新陳代謝，還能提升肌膚彈性，預防因為纖維斷裂導致妊娠紋的出現。

雖然我也很難，但是懷孕期間我是每天都有堅持運動的，每天中午、晚上飯後都有堅持散步半小時左右。喜歡練習瑜伽的孕媽也可以在專業人士的指導下進行瑜伽練習。

3、皮膚管理

懷孕之後由於激素影響，孕媽皮膚水分會流失得更加嚴重導致皮膚乾燥瘙癢，所以在日常的護膚中建議以油養膚。因為人的皮膚都是親油不親水的，所以油比水更加能夠滋潤孕媽的皮膚，增強孕媽肌底的彈性，這也是為什麼很多醫生建議孕媽們在懷孕期間塗抹妊娠油去預防、淡化妊娠紋。