懷孕初期都應該注意些什麼（需要注意些什麼）

2023-08-02 01:35:47 2

懷孕初期，因為寶寶尚未成形，胎盤還不穩定，是寶寶發育成長的最關鍵的時候，除了日常生活需要多加注意外，在飲食方面上，一點都不能馬虎。那麼，在懷孕初期飲食上要注意些什麼呢？

在懷孕早期的時候，也是妊娠反應最為強烈的時候，這個時候孕婦往往沒有什麼胃口，還有一些準媽媽會伴有嘔吐、噁心、眩暈等強烈的妊娠反應，很多孕婦認為這樣對胎兒的發育所需營養不足夠，所以往往強行下咽各種食物，這其實是沒有必要的。在懷孕的早期，胚胎的細胞處於高速分裂分化中，而細胞增殖生長速度相對較慢，因此對於能量的需求並不是很高。所以在能量上不必過於補充，注意均衡飲食，適當增加營養即可。

對於胃口不佳的準媽媽，可以選擇一些自己較為喜歡的食物，不需要強迫自己去吃各種各樣的營養食物。但要注意辛辣刺激性的食物還是應該要少吃。早孕期，妊娠黃體分泌大量的雌激素，後者作用在全身各處的血管內皮，導致黏膜水腫，尤其是胃腸黏膜，進而腸蠕動減慢，食欲不振，這種情況下，可以少量多餐。

同時，也要適量增加蛋白質的攝入。因為胚胎的發育處於正氮平衡中，因此準媽媽適量補充蛋白質可以增加給胚胎的供給。可增加大豆類、魚肉、蛋、奶等富含蛋白質的食物。此外早孕期胚胎神經系統迅速分化的關鍵時刻，神經系統最主要的成分是脂類，因此保持攝入充足的必需脂肪酸，比如海魚類，以及一些魚油，DHA等可滿足胎兒大腦發育所需的營養物質。

作為準媽媽，必需要知道的一點還有每天補充葉酸。但是為什麼要補充葉酸呢？因為葉酸其實是核酸物質的一碳單位，細胞核中的大量基礎物質。細胞核處於細胞的司令部的位置。足以可見葉酸對於胚胎發育的重要性。葉酸的補充有助於預防胎兒神經發育，相反，如果葉酸攝入不足，對於胎兒的發育是非常不利的。可能會發生胎兒的神經管發生畸形，胎兒出生時可能會出現體重過低等情況。對於沒有不良孕產史的準媽媽，葉酸的補充量為0.4mg/天，而如果曾經有過分娩神經管畸形或者無腦兒等不良孕史的準媽媽，則需要補充5mg/天的葉酸。

懷孕早期飲食計劃宜在均衡營養，要避免營養不良或營養過剩。在營養全面、合理搭配的基礎上再補充鈣、鐵、銅、複合維生素，其主要包含在紅綠色蔬菜、魚、蛋、動物肝臟、內臟、魚肝油中。

懷孕初期可以同房嗎？

在懷孕的前三個月，稱為孕早期，這個時期決定了胎兒發育是否良好。一般情況下，孕期各項指標正常的話，孕期是可以同房的，但懷孕的前三個月並不建議同房， 因為這個時候胎兒還不穩定，這時同房很容易流產。不僅是孕早期，懷孕最後的三個月，孕晚期也不建議同房。雖然孕早期不建議同房， 但其實夫妻之間可以通過親吻、擁抱等方式來加強夫妻間的感情，滿足情感上的需求，而且這種方式不會影響到胎兒的發育