兒童必吃的10種魚（適合寶寶吃的9種魚類）

2023-07-24 10:08:05 2

魚肉是我們日常生活中常用的一種食材，魚肉含有豐富的蛋白質、礦物質，經常吃魚能夠促進寶寶的骨骼增長和身體的發育，多吃魚肉對寶寶的身體是很有好處的。不過並不是每種魚肉都適合給寶寶吃喲，以下幾種適合寶寶吃的魚類，我們一起來了解下吧。

1. 三文魚。三文魚是深海魚的一種，魚鱗比較小、魚刺也很少，肉質細膩鮮嫩，口感比較爽滑，是大眾所喜愛的一種魚類。三文魚含有豐富的蛋白質和不飽和的脂肪酸，對於寶寶大腦、視網膜神經的發育是非常有幫助的，同時也含有豐富的維生素D，能夠有效促進寶寶體內對鈣的轉化和吸收，有益於寶寶的生長發育。

2. 龍利魚。龍利魚普遍分布於我國的近海地域，個頭也比一般的魚類大，魚刺相對於其他魚來說，是很少的，魚肉細嫩、肥厚，營養豐富，最大的特點是沒有什麼魚腥味。處理起來比較簡單，也容易烹飪，比較適合給寶寶吃。

3.鱸魚 。鱸魚既有海水養殖的，也有淡水養殖的，相對來說，海水養殖的比較適合寶寶食用。鱸魚的刺比較少，魚肉比較鮮嫩，很適合清蒸。鱸魚富含蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養物質，同時鱸魚還含有維生素B2、磷、鐵等物質，多吃鱸魚，對於寶寶身體發育是很有好處的。購買鱸魚的時候，要挑選大小適中、活蹦亂跳的魚才可以。

4. 鱈魚。鱈魚肉含有豐富的蛋白質，脂肪的含量又比其他的魚類低很多。鱈魚的肝臟魚油的含量是很高的，富含DHA、DPA、維生素A、維生素D、維生素E等營養元素。多吃鱈魚能夠很好地促進寶寶的身體健康發育。

5. 金槍魚。金槍魚的蛋白質、DHA含量比較高，而脂肪含量比較低，營養價值比較高。而且金槍魚的魚肉中的脂肪大多數為不飽和的脂肪酸，富含人體生長發育所需要的胺基酸等營養元素，對於寶寶來說，是一道很好的美食。

6. 帶魚。帶魚含有豐富的脂肪、蛋白質、維生素A、不飽和脂肪酸等營養元素，對於寶寶來說，是比較理想的食品。帶魚還含有豐富的卵磷脂，能夠有效促進寶寶大腦的發育。

7. 太陽魚。太陽魚是淡水魚的一種，肉質比較鮮美，營養豐富，含有豐富的粗蛋白、粗脂肪、並富含鈣、鐵、磷、等多種微量元素，是一種比較常見的魚類滋補食品。太陽魚味道鮮嫩，口感舒適，適合清蒸，同時魚肉的刺也比較少，食用起來比較方便。

8.馬鮫魚。馬鮫魚的膽固醇含量比其他的魚類低，含有豐富的DHA元素和胺基酸、鈣、鐵等微量元素。對於提高寶寶的智力，是很有幫助的。馬鮫魚個頭比較小，魚刺少，肉比較厚實，是常見的做輔食的好材料。

9.黃花魚。黃花魚是很適合寶寶夏天食用的一種魚類。黃花魚營養豐富，魚肉中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、碘等，魚肉吃起來比較柔軟，很容易消化吸收。另外，黃花魚的魚肉呈蒜瓣狀，沒有細微的魚刺，寶寶咀嚼起來也比較方便，還不用擔心魚刺卡住喉嚨。