達文西睡眠法介紹

2023-07-05 22:28:31

　　1、達文西睡眠法(Da Vinci sleep)是一種將人類習慣的單次睡眠過程分散成多個睡眠周期進行，以達成減少睡眠時間的睡眠方式，又稱多階段睡眠（Polyphasic sleep）、Uberman睡眠或多相睡眠。

　　2、首先，自然界中幾乎所有動物的行為都是多相複雜性的。而且多相睡眠是人類嬰兒時期佔主導地位的睡眠方式，只有在稍年長後，兒童才逐漸被斷絕了午睡的概念；

　　3、此外，當人們與外界環境隔絕聯繫後——保證無法從自然因素（如陽光），或人為暗示（如鐘錶、電視節目）來判斷實際時間——將傾向於表現出更多的短暫睡眠行為，而非保持只「夜晚」才發生的單相睡眠。

　　4、最後一點，小睡打盹——即短時間的睡眠——比起長時間的睡眠來說，在提神醒腦方面更為有效。但是很遺憾，我們似乎都已「忘了」這種符合生理自然天性的睡眠方式，維持著一成不變的9點睡5點起的作息習慣。

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