每天只喝雞湯會胖嗎（怎么正確喝雞湯避免發胖）

2023-05-07 14:18:09 1

寒冷冬季，不妨來碗鮮美又暖胃的滋補雞湯。我國的民間一直有喝雞湯來進行食補養生的習慣。可是，喝雞湯會胖嗎？不少女生擔心這個問題。

喝雞湯會胖嗎

只要注意適量喝，且正確喝一般是不會胖的。雞湯的營養非常豐富，富含蛋白質、胺基酸及磷、鐵、鈉等18種微量元素，而膽固醇和脂肪的含量卻很低，是營養價值極高的滋補品。適量的喝雞湯對身體有很好的滋補效果，並不會如大家擔心的那般易發胖。

怎么正確喝雞湯避免發胖

1、去掉浮油

3、不要吃雞皮

雞皮雖然「長相」較難看，但營養價值比較高，尤其是含有豐富的膠原蛋白，是美容的佳品。不過，比較容易胖的也是雞皮。雞肉熱量是167大卡/100g，而雞皮基本上是純脂肪類的食物，熱量是380卡左右。所以，雞皮最好不要吃。

4、雞湯裡加蔬菜

我們在製作雞湯的時候，可選擇加入一些蔬菜，這樣可以讓雞湯的營養更豐富，還可以起到解油膩、降低熱量的作用，這樣做也可以預防發胖。另外，也可選擇搭配富含纖維素和促消化的配料來中和主材料。

5、控制好量

雞湯應儘量少吃，更不要每天都喝。一般保持每周2-3次的頻率最好，同時每次也不宜多喝，怕胖的話，一次一小碗的量足以。