拿什麼拯救你我的睡眠 一起睡個好覺

2023-07-06 07:15:36 4

    泡泡網其它健康電器頻道12月20日 關於衰老，網上有著各種各樣的說法， 像是皮膚鬆弛，記憶力下降，反應遲鈍，免疫力下降等等，而我，這個正值青春年華的少女竟然在經歷著種種，啊~真想仰天長嘯，為什麼要這樣對我。靜下來想了一下都是睡眠惹的禍。哼！~

    睡眠不足容易導致記憶力下降，影響大腦思維，使人心情憂慮焦急，黑眼圈、眼袋、皮膚乾燥等一系列皮膚問題也會隨之出現。如果再放任下去還會影響身體健康，導致各種疾病。拯救你，我的睡眠，就現在！

    多種睡眠產品推薦

    一、床上用品

    要想睡眠好，首先要有一張舒服的床，在床墊的選擇上就要慎重一點。好床墊有兩個指標，一是軟硬度。軟硬度要適中，這樣躺下時脊椎才能保持自然的曲度，肌肉就會得到真正的放鬆；二是透氣性。皮膚無時無刻不在進行呼吸，如果床墊不能透氣排汗，就會阻礙肌膚的呼吸、排洩，使得皮膚粗糙、過敏，長久也會影響內分泌功能。

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    最近一段時間乳膠枕頭在網上炒得火熱，筆者從網上查了一下資料，嗬，這乳膠枕頭品種真多。據說數泰國的最好，它具有透氣性和吸溼性，並且它的柔軟和高彈性能使脊椎成非常好的的無任何負擔的直線，符合人們長久的睡眠習慣。天然乳膠枕頭能夠提高睡眠質量，還可以防止落枕和頸椎病。

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    二、個護健康

    忙碌了一天，睡前洗個溫水澡可以放鬆緊繃的精神和情緒，還有助於快速進入睡眠。當然洗澡的時間可要選對喔。建議提前一兩個小時洗澡，或者飯後一個半小時。這樣，洗完澡以後有足夠的時間讓身體冷卻下來，洗澡的溫度也不宜過高，37℃-39℃就可以。

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    腳是人的第二心臟。睡前泡腳能夠促進新陳代謝，還能改善睡眠質量，提高身體免疫力。天天洗澡容易讓皮膚失去光澤，那就泡個腳吧，同樣可以緩解一天的疲勞。

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    三、睡前營養

    都說睡前喝牛奶有助於睡眠，其實還有一個小秘密喔，睡前喝牛奶還能長個。甜甜的奶香伴你入夢，夢裡說不定會遇到那個他呢。不過不建議喝多了，200ml就可以，要不第二天臉部會浮腫的，萬一半夜起來上廁所，更會影響睡眠質量的。愛美的女性擔心全脂牛奶會發胖，那就來一罐脫脂牛奶吧。美容養顏又安眠。天然的護膚品。

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    四、晚安小夜曲

    晚上躺下後實在睡不著可以聽一段輕音樂，像是大家普遍知道的卡農、天空之城，班得瑞的曲子也都很合適，在這兒筆者給大家推薦一首不錯的曲子，《just a little smile》，安靜的夜就讓它伴你入睡吧。

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    靜靜地夜晚，曼妙的音樂，總是會勾勒出一幅溫馨的畫面，令人安逸舒適，緊繃的神經得以放鬆，沉浸到夢的世界。

    一款佩戴舒適，聲音甜美的耳機，也許就能有效改善你的睡眠。創新Air ，出色的工業設計打動了筆者，而她輕靈通透的音質，自然而閒適的音樂讓人可以安逸，想伴隨著音樂進入甜美的夢鄉嗎？你還在等什麼！

    好睡眠不是一日就能養成的，在這個亞健康的年代，大家要更加珍惜自己的身體，有好的身體才能有高的效率，更會有好的心情去面對這個世界。晚安啦，大家！■