懷孕後增重多少斤正常（懷孕後增重多少合理）

2023-07-26 23:00:51 1

如果要為女性增重找一個合理的理由，那麼懷孕可能是女性一生當中唯一可以高高興興增重的日子。

但是，看著體重秤上的數字一次次增大，在欣喜肚子裡的寶寶也一天天長大的同時，可能需要警惕自己的身體健康。

孕期體重無論是增重不足還是過度，都可能對母嬰健康產生危害。

一般孕前BMI指數屬於正常體重的女性，孕中期每周的增重速度是五兩，孕晚期每周增重速度是八兩。

BMI 是身高體重指數，具體的算法是：BMI = 體重（kg）/ 身高（m）的平方。

比如，一位女性在懷孕之前身高 1.6 m，體重 50 kg，那麼她的 BMI 就是 50 / 1.6² = 19.53，屬於標準體重的範圍。

如果BMI值低於18.5，那麼屬於低體重，孕期合理的增重範圍應該在12.5~18kg之間；

如果BMI值在18.5~24.9之間，說明體重正常，孕期增重範圍應該控制在11.5~16kg之間；

如果BMI值在25~29.9之間，說明孕前就屬於超重了，孕期爭取控制在7~11.5kg之間；

如果BMI值大於30，說明已經屬於肥胖了，為了自身和肚子裡的寶寶，你更要管住嘴邁開腿，正確控制在5~9kg比較合適。

孕期體重增長不足，會導致胎兒器官發育不全、胎兒生長受限和低體重以及流產、早產等。

孕期體重增加過度，則會增加妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓的發病風險及剖宮產、巨大兒、產後出血、產後肥胖機率。

肥胖不僅是壓力性尿失禁等盆底功能障礙性疾病的危險因素，而且還會為遠期心腦血管等疾病的發生埋下隱患。

1. 有計劃地妊娠，最好將BMI控制在正常體重範圍後再妊娠。

2. 合理飲食。根據孕婦的標準體重[身高(cm)-105]推薦每日能量攝入，每日所需能量(Kcal)=標準體重(kg)×單位體重能量需要(25 Kcal/kg)，孕中、晚期分別增加300 Kcal、450 Kcal，其中碳水化合物50％～60％，蛋白質15％一20％，脂肪25％～30％，並保證適量的蔬菜和水果攝入。

3. 適當運動。如走路、瑜伽等有氧運動，運動方式和運動量因人而異。

4. 做好孕期監測，根據監測結果，及時介入飲食、運動等幹預。對於有高危因素的孕婦在首次產檢時應明確有無糖尿病，並加強血壓等監測，早發現、早治療。

合理控制體重增長，除了利於胎兒的生長發育，確保分娩更加順利，對產後康復也至關重要。