孕婦可以天天吃的補血食療（春季孕婦該如何注重補血養腎）
2023-07-26 12:46:18
春季是四季之首，萬物復甦，同時也是養生保健的關鍵起點。我們的孕媽媽更是保健養生的重點對象，除了日常的適當運動和規律的作息外，合理的搭配飲食顯得尤為重要。
那麼孕婦應該吃什麼在春季補血養腎呢？首要推薦的就是一部分紅黑色食物了，它們富含天然花青素、天然鐵元素能清除自由基、延緩衰老、改善營養性貧血。下面就由小編為準媽媽們分享幾種可以補血養腎的黑色食物吧。
圖片來源於網際網路
黑米的蛋白質和胺基酸含量較高且易吸收，營養價值高於普通白米。同時鐵含量也非常的高，是普通米的6到8倍，可以很好的補血；通常孕婦會有貧血的症狀出現，所以主食以黑米為主益處多多。中醫學普遍認為黑米具有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。烹飪黑米特別簡單，煮粥、蒸飯都可以。
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大家普遍都知道黑芝麻有烏髮的功效，因為其中富含鐵質、維生素E、能改善貧血、延緩細胞衰老，所以還可以起到補腎養血的作用。但是黑芝麻相對來說不易消化，胃腸弱的孕婦可以把黑芝麻研磨成粉狀，做成黑芝麻糊來食用為佳。
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紫菜是營養特別豐富的食材，在防治缺碘類疾病有特殊的功效，富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、B族維生素、粗纖維等成分，可降低膽固醇軟化血管，日常生活中的烹飪方法也相對的容易，例如紫菜蛋花湯，既簡單又美味還有營養。
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櫻桃中VC含量高，鐵元素含量豐富，當下又是櫻桃的季節，準媽媽們可以常吃些櫻桃補血。不過也不要貪多哦，因為不免有時會嚼到櫻桃核，一旦櫻桃核被咬碎，很容易造成氰化物中毒，輕微的氰化物中毒會使人頭昏腦脹，意識模糊，噁心嘔吐；一旦氫化物中毒嚴重，很可能導致人出現呼吸衰竭，心臟驟停的問題。而致命的毒素只需要五顆櫻桃核就可以，所以，不管是孕婦還是一般人，吃櫻桃時一定不要咬碎櫻桃核！
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甘蔗含有豐富的鐵、鈣、鋅等營養元素，其中含鐵量非常大，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，因此甘蔗有著「補血果」的美譽。孕婦可以適當吃一些，一定不要過量。
不同時期的孕婦在飲食健康上可以做一些特別的事情：
孕早期(妊娠13周之前)少吃流食防嘔吐，胎兒各組織器官逐步形成，飲食攝入不必過多，但應均衡補充維生素、礦物質等營養物質。還可服用小劑量葉酸片劑，或多吃菠菜等葉酸含量豐富的蔬菜，能防止胎兒畸形。
孕中期(14—27周)多補優質蛋白，此時胎兒生長發育加快，孕婦對熱量的需求增加，適量增加蛋白質、鈣、磷等物質的攝入，以滿足胎兒及母體營養素儲存的需要。比如，乳製品、豆類中就含有豐富的優質蛋白，鈣存在於蛋黃、蝦皮、動物骨骼及綠葉蔬菜中，而黃豆、雞肉、羊肉中的磷含量比較豐富。
中晚期(妊娠28周後)限制熱量攝入，適當限制脂肪、甜食和水果的攝入，減少米、面等主食的量，以免營養過於豐富，使胎兒長得過大。此外，產婦分娩過程中需要足夠的體力，接近分娩時吃幾塊巧克力，可幫助用力，以利於順利分娩。
孕期飲食問題是很重要的，需要被重視，希望每位孕媽媽都能安安全全度過孕期，生下一個健康的小寶寶。
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