孕婦多維元素片和鐵可以一起吃嗎（9款孕婦多維片對比）

2023-07-26 07:56:21 1

文章轉載自消費者報導（ID：consumerreport）

最近，有不少備孕期以及孕媽們發來詢問：到底買哪款孕婦多維片比較有效？因為她們不希望肚裡的寶寶缺乏營養。

2019年5月，《消費者報導》向第三方權威檢測機構送檢了9款市面熱銷的孕婦多維礦物質產品。哪款營養最充足？哪款又暗含健康風險？我們一起開測！

測評產品

測試指標

中國營養學會認為葉酸、鐵、鈣、碘是孕媽需要特別補充的，一是它們有重要的生理功能，二是孕媽對它們的需要量比平時增加較多。至於其他營養素，後面的測評會有比較，敬請持續關注。

葉酸：預防胎兒出現神經管畸形；

鐵：預防早產、胎兒生長受限、新生兒低出生體重以及妊娠期貧血等；

鈣：預防新生兒患佝僂病以及孕婦本身的肌肉痙攣、腰腿疼痛等症狀；

碘：增加甲狀腺激素分泌，增強能量和蛋白質代謝，滿足懷孕需要。

測評結果搶先看

1、健安喜、愛樂維、Swisse等葉酸含量與孕期婦女的推薦攝入量較為接近；

2、惠氏、愛樂維鐵含量分別達到60.9mg/片和61mg/片，超過孕婦每日最高耐受量42mg，對於普通孕婦或有慢性中毒的健康風險；

3、善存幾乎不含鈣，健安喜鈣含量最高，但也與孕婦的需求量還是有一些差距；

4、善存、金斯利安、愛樂維、自然之寶等4款明顯「缺碘」；

5、綜合而言，9款產品中，健安喜的葉酸、鐵、鈣、碘等4個營養指標表現較為均衡，相對沒有明顯短板。

葉酸篇：如沛、善存含量較低

葉酸缺乏會增加胎兒出現神經管畸形的風險，這是一種極為嚴重的出生缺陷，補充葉酸可以起到預防的效果。

值得一提的是，天然食物中的葉酸生物利用率比較低，合成葉酸的利用率是天然葉酸的1.7倍。而且葉酸在烹調加工過程中的損失率不亞於維生素C，所以從食物中攝入的葉酸往往達不到孕期需求。

利用補充劑增加葉酸的攝入是公認的預防嬰兒出現神經管畸形病的最穩妥和有效的方式。備孕婦女每天葉酸的推薦攝入量為400μg，孕期婦女為600μg，而人體最高的耐受量則為1000μg。

結果顯示，如沛、善存葉酸含量較低，分別為110μg/片和260μg/片，與備孕婦女或者孕期婦女的需求量都有較大差距。

澳加寶、自然之寶、金斯利安的葉酸含量分別為390μg/片、450μg/片和480μg/片，與備孕婦女的推薦攝入量（400μg/d）較為接近。

健安喜、愛樂維、Swisse葉酸含量則與孕期婦女的推薦攝入量（600μg/d）接近，依次為550μg/片、620μg/片、660μg/片。

需要指出的是，備孕婦女最好在懷孕前3個月開始補充葉酸，因為對於葉酸缺乏的女性，在持續補充葉酸12~14周後，血漿中的葉酸濃度才達到穩定，妊娠期就能用上。

如果錯過了這個補充葉酸的最佳時機，等到體檢發現缺乏的時候再去補充，就難以起到預防缺陷的作用。

鐵元素篇：惠氏、愛樂維超過孕婦最高耐受量

育齡婦女是缺鐵性貧血患病率較高的人群，懷孕前如果缺鐵，可導致許多問題，如早產、胎兒生長受限、新生兒低出生體重以及妊娠期貧血等。

孕早、中、晚期婦女鐵元素的每日推薦攝入量分別為20mg、24mg和29mg，孕婦（成年人）最高耐受量則為每日42mg。

結果顯示，自然之寶、惠氏和愛樂維是鐵含量最高的3款，分別達到了40.6mg/片、60.9mg/片和61mg/片，其中惠氏和愛樂維超過了成年人每日最高耐受量（42mg）。

那麼，鐵攝入過多對孕婦有什麼副作用？最直觀的表現可能是大便變綠、變黑或者便秘，還其他慢性中毒風險。

因為身體無主動排鐵的功能，鐵在身體中的長期過量蓄積可導致鐵負荷過度繼而出現慢性中毒症狀，主要表現為器官纖維化，受損最大的是肝、胰、心臟和關節以及腦垂體腺，還可增加肝癌的患病風險。

值得注意的是，惠氏和愛樂維屬於OTC非處方藥品，有治療功能，不建議普通孕婦盲目將其當作普通的膳食補充劑或者保健品食用，應聽從醫生指導。

而其他包括Swisse、澳佳寶、善存、健安喜等7款產品為膳食補充劑，鐵含量在4.8mg~10.5mg/片之間。

鈣元素篇：善存幾乎不含鈣

胎兒骨骼生長需要的鈣來源於母體，妊娠期婦女約有30g的鈣儲留至胎兒的身體中。如果孕婦不能夠有效補充鈣的話，不僅胎兒容易得佝僂病，孕婦本身也會出現肌肉痙攣、腰腿疼痛等症狀。

正常成年人和孕早期婦女每日鈣的推薦攝入量為800mg，而孕中、晚期婦女需要增加200mg，達到1000mg的推薦量。

實測數據顯示，善存和Swisse的鈣含量較低，分別只有0.02mg/片和18.1mg/片，善存幾乎是相當於不含鈣元素。

如果僅補充善存和Swisse，不額外增加富鈣膳食或者其他鈣產品的話，孕婦可能會出現缺鈣的風險。

其他7款產品的鈣含量由50.1mg~328.6mg之間，其中，澳佳寶為50.1mg/片，健安喜則為328.6mg/片，但也滿足不了孕婦一天的需要。

膳食中，蝦皮、牛奶、大豆、豆腐等食物含鈣都較高，是非常具性價比的膳食鈣來源，孕婦可適當增加這類食物。

碘元素篇：4款產品缺碘

懷孕期間，身體的能量和蛋白代謝都會加強，同時孕期也會合成胚胎組織，這些活動都需要更多的甲狀腺激素來幫忙，而碘的主要作用就是合成甲狀腺激素。

對於孕婦來說，碘的需求量會增加到孕前的2倍左右。孕早、中、晚期婦女碘的每日推薦攝入量均為230μg，平常人為120μg。

目前加碘鹽碘添加量為25mg/kg，按照20%的烹調損失計算，如果每日吃6克鹽的話，攝入的碘正好是120μg，所以單純靠碘鹽無法滿足孕婦的需求。

對於內陸缺碘地區的人來說，難以經常紫菜、海帶等食物，通過補充劑補碘是非常重要的手段。

結果顯示，善存、金斯利安、愛樂維、自然之寶等4款產品碘含量均10μg以下，其中善存和金斯利安碘含量都為0，說明補充劑產品「缺碘」的問題也比較普遍。

Swisse碘含量最高，達到190μg/片，跟孕婦的需要量較為接近。碘的最高耐受量是600μg，消費者若選擇以上產品進行補碘的話，並不需要擔心「超標」的問題。

綜合葉酸、鐵、鈣、碘這4個營養指標，9款產品中，健安喜的葉酸、鐵、鈣、碘等4個營養指標表現較為均衡，相對沒有明顯短板。

【特別聲明】：本報導中試驗結果僅對測試樣品負責，不代表其同一批次或其他型號產品的質量狀況。

文章轉載自消費者報導（ID：consumerreport）