孕婦老覺得胸悶氣短如何緩解（這五招幫您呼吸順暢）

2023-07-28 09:15:52 1

作者：達醫曉護

女性懷孕後，隨著孕周的增進子宮不斷增大上升，可能會壓迫到膈肌影響呼吸，從而導致準媽媽出現胸悶氣短的問題，這種情況若沒得到及時緩解後果將不堪設想。那麼，孕婦胸悶氣短怎麼辦呢?

1、做深呼吸

孕婦胸悶氣短時，可以試著做一下深呼吸，一下子吸入很多供給各臟器的氧氣，對緩解胸悶氣短很有效。具體做法：深吸氣時，先使腹部膨脹，然後使胸部膨脹，達到極限後，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，儘量排出肺內氣體。反覆進行吸氣、呼氣，每次3-5分鐘。

2、調整體位

如果準媽媽在站著或坐著感覺到胸悶氣短時，應立刻保持上身挺直，並且肩向後展開。這樣能讓肺部儘量擴展開，幫助吸入更多的氧氣。如果是晚上睡覺時胸悶氣短，建議採用左側睡姿勢，或者多用一個枕頭墊高頭部，可減緩氣喘胸悶情況。

3、輕撫胸部

輕撫準媽媽的胸部，可幫助呼吸更順暢，對緩解胸悶氣短也很有效。此時如果能在喝杯溫開水，效果將更好。因為氣短常常會張口呼吸空氣，所以氣管黏膜很易乾燥，喝溫開水或讓孕婦吸入開水冒出的熱汽，可溼潤氣道黏膜，幫助呼吸。

4、吸氧

如果準媽媽經常胸悶氣短，且每次症狀都很嚴重，建議最好在家備個氧氣機，發作時增加吸氧，必要時去醫院吸氧。

5、適當鍛鍊

準媽媽平時適當的鍛鍊可以提高肺活量，增加呼吸功能，改善孕期胸悶氣短的情況。建議每天飯後散步30分鐘左右，另外可適當安排瑜伽、遊泳等有氧運動。

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