山楂吃久了影響自身消化功能嗎（為什麼不建議多吃山楂片）

2023-07-28 23:56:00 1

山楂，距今已經2000多年了，外形紅色，酸酸甜甜， 可做成各種各樣的美食，如地道小吃冰糖葫蘆、山楂片、山楂卷（果丹皮），含有較高的營養成分，如維生素C、膳食纖維、果膠、有機酸、多酚類、黃酮類、多種礦物質（鎂、鉀、磷、鈣）等諸多營養物質。

在很多人的印象中，山楂更是有「助消化之王」的說法，如果哪餐不小心吃多了，很多人都喜歡吃山楂助消化。

但大家有沒有想過，山楂真的能助消化嗎？實際上，並非如此，山楂中確實有較多的有機酸成分，可以刺激味蕾分泌更多的唾液，促進消化酶分泌。

與此同時，山楂含有的豐富果膠，含量也不低，根據不同品種果膠含量可達3%~6%，有一定的促進腸胃蠕動，增強便秘感等作用。但這並不能證明吃山楂就一定能助消化，並且還不建議大家長期空腹吃大量山楂。

根據人體消化的特點，在空腹下食用大量山楂，其中的有機酸、鞣酸很可能與蛋白質等成分發生反應，最終生成的沉澱物可能會對身體健康不利，進而引發一系列的腹痛、腹脹等，甚至會導致胃石症。

此外，為什麼專家不建議多吃山楂片、果丹皮？幾個原因要知道。

在日常生活中，很多家庭的桌子上都能看到山楂的延伸品，如山楂片、果丹皮等等，可為什麼卻不建議吃呢？

山楂片，也許你認為該美味是健康的零食，今天告訴你，別再被它騙了。

山楂片雖然酸，但並不代表它維生素C含量高，經過多重步驟製作而成的山楂片，本身的維生素C微乎其微，即便是新鮮山楂，每百克也僅有58mg左右。

更不容忽視的是，山楂片中有大量的糖，其含糖量甚至可以高於85%，不光不建議成年人經常吃，容易增加肥胖的危險，還有特殊群體，如孕婦、兒童都不建議長期吃山楂片。

當然，除了山楂片以外，還有非常典型的果丹皮，即山楂糕、山楂卷等等，糖含量也不低，作為日常的零食實在不推薦。

如果你真的是山楂忠實粉絲，更建議你以新鮮山楂為主，或手巧的寶媽們可以自己做製作山楂類的美食，如山楂果泥等等，適量吃還是非常不錯的。

同時，關鍵步驟最好不加糖，不空腹大量吃，就是完美的吃法了。