孕婦每天練習瑜伽有什麼好處（孕婦可以練習瑜伽嗎）

2023-07-22 02:57:58

眾所周知，瑜伽是現代頗受女性朋友青睞的一項時尚運動，不少都市麗人在工作之餘就算沒有從零開始一步步練瑜伽，或多或少也會掌握那麼幾個體式，以作釋放壓力、瘦身減肥及改善健康所用。練習的人群也是五花八門，其中最受人們爭議的，無疑是孕婦群體，因為孕婦是每個家庭中最重要的隗寶，她們孕育了家庭的未來，不少丈夫為了她們的安全著想都不會讓她們練瑜伽，可事實真的如此嗎？

也許，大多數丈夫都會覺得女性懷孕之後，做什麼事都應該格外小心，如孕婦是不是不能做這個，孕婦是不是不能吃那個，令她們過上熊貓國寶般的生活，別說瑜伽了，就連上下樓梯都得一個人在旁邊，覺得這樣就是為了她們好。

可事實上，國寶般的生活並不一定是件好事。常識告訴我們，孕期女人體重增加是養分供給足夠的一種表現；但常識卻未告訴我們，孕婦體重增加過多也會不利於胎兒的生長發育，並且不利於孕婦產後的康復。所以，對於孕期體重增加過多的準媽媽要及時採取措施，與其在家放鬆休息，不如讓她們選擇適合的瑜伽偶爾練習，既能減少體重，還能緩解孕期所帶來的壓力，使心情更平靜、更甚之部分瑜伽體式還可令分娩變得更容易。

孕婦練瑜伽的好處？

原來，在過去就已經有研究證實，孕婦練習瑜伽有利於生理健康與心理健康，可使分娩焦慮減少三分之一。研究人員表示，瑜伽體系中包含放鬆技巧、強健身體及減緩疼痛的運動，有助於女性紓解壓力，使她們心情平靜，降低分娩所帶來的疼痛，並且降低緊急剖腹生產的機率。

英國曼徹斯特大學的研究人員對懷孕22 周的孕婦進行了研究，這些孕婦被分為2 組，其中一半人持續2 個月，每周上瑜伽課，另一半人則上產前課程。瑜伽課程是針對孕婦所設計，課程包含放鬆技巧、強健身體及減緩疼痛的運動。

原本研究人員擔心，重點放在分娩課程可能會使實驗對象更緊張，但研究結果卻發現，上瑜伽課可使焦慮程度減少1/3。

研究還發現，與在家休息放鬆相比，上瑜伽課更能紓解壓力。許多女性指出，課堂上所教授的技巧，能讓她們的心情更平靜、分娩更容易。

孕婦練習瑜伽的注意事項？

既然已經知道了孕婦確實可以練習瑜伽，並且瑜伽還能幫助孕婦更好的分娩，那麼是不是回到家就馬上練習瑜伽呢？

不，答案是否定的。孕期是一個非常特殊的時期，孕婦練習瑜伽需要額外謹慎，一些注意事項該注意的還是得注意，並不是每一個瑜伽動作都適合所有孕婦，在不同的孕期階段練習的瑜伽體式也是不同的，今天因為篇幅的原因我就先不講解孕婦練習的體式，只稍微提幾點注意事項，希望各位準媽媽及準爸爸為了自己和寶寶的身心健康，一定要認真閱讀哦！

1. 選擇一位有資質的瑜伽老師。

2. 選擇一件比較吸汗的瑜伽服裝。

3. 調整自身呼吸是關鍵。

4. 過猶不及，把握瑜伽練習的度。

5. 自我保護，以個人及胎兒的安全為先。

看懂了嗎？不懂也沒關係，歡迎大家在評論區下方把不理解的問題提出，我看到了自然就會回復大家。