懷孕多吃什麼蔬菜對胎兒發育好(懷孕後為了胎兒)
2023-07-29 15:09:54
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沒有懷孕經歷的女性,是無法體會到孕媽在孕期的辛苦,很多人認為孕期孕媽的生活是輕鬆的,整天吃飽了睡,睡醒了吃。什麼也不用做,就等著被家人照顧。
但實際上,孕期孕媽們所受的委屈也是不少,別的不說,在飲食上就有很多要注意的地方。就連相對安全的蔬菜,有些也是不能多吃的。
案例同事自從懷孕後,口味就發生了很大的變化,以前一口蔬菜不碰的人,現在尤其愛吃蔬菜,頓頓少不了。
家裡媽媽看到同事這麼喜歡吃蔬菜,覺得多吃蔬菜總沒有壞處,於是也是想著法地給做各種蔬菜。
但實際上,多吃蔬菜固然是好,但也需要適量和有所選擇,否則過度反而會適得其反。
孕期蔬菜並非是吃的越多越好首先,我們需要肯定的是,蔬菜可以促進腸胃的蠕動,促進排便,能很好地改善孕期孕媽的「便秘」問題;另外,蔬菜中含有的多種維生素,能提供人體所需要的微量元素,保證人體各個器官的正常功能。
但食用蔬菜也是需要適量的,大量的攝入蔬菜,會阻礙體內的鈣、鋅元素的吸收,影響寶寶的智力發育和骨骼生長。
所以孕期就連蔬菜也不是全能吃的,很多時候即便是平時很常見的家常菜,孕媽也不能隨意攝入,那些不能吃的蔬菜,還是儘量避免為好。
懷孕後,這3種蔬菜要少吃,會影響胎兒發育1)黑木耳
人們在生活中是很喜歡吃木耳的,因為木耳具有吸附作用,可以很好地幫助排除體內的垃圾,而且木耳還能預防缺鐵性貧血,多吃一些是特別好的。
但是這樣一種營養豐富的蔬菜,孕婦卻是好少吃的,因為對於孕婦來說,效果卻是壞的。
木耳還有一種功效,就是「活血化瘀」,如果孕媽吃的比較多,很容易造成「滑胎」的現象,尤其是對於孕早期的孕婦來說。
另外,木耳浸泡的時間過長,也會產生一些毒素,所以孕婦儘量少吃,食用不當,很可能會影響到胎兒的發育。
2)空心菜
空心菜相比較其他的蔬菜,顯得有些「不起眼」,可能是因為愛吃的人比較少。空心菜的價格十分便宜,但其中包含的營養卻是不低的,尤其是鈣質。
但即使空心菜含有較高的鈣質,但孕媽也不能多吃,空心菜中含有一種叫「草酸」的物質,會和孕媽身體內的鈣質相結合,形成「草酸鈣」。
不但不利於鈣質的吸收,還消耗了孕媽體內的鈣質,導致孕媽缺鈣,不僅影響自身的體質,還影響了胎兒的正常發育。
3)韭菜
韭菜無論是作為主菜還是配菜,都是十分可口的,而且做法也很多,最受歡迎就是燒烤著吃。
韭菜雖然好吃,營養也比較豐富,但韭菜屬於「熱性食物」,對於孕期本就體熱的孕婦,吃多了很容易上火,更加會加劇便秘的情況。
長期毒素累積在體內,也會影響胎兒的發育,因此孕媽也要避免多吃。
綜合起來劃重點:1. 孕期蔬菜大部分都是可以吃的,但像那些寒涼的蔬菜要儘量避免,可以少吃,少吃不會影響孕媽和胎寶寶的健康;2. 蔬菜儘量避免寒涼、生冷、刺激以及活血化瘀類的食物;3. 孕媽對於蔬菜不必過於忌口,把握好食用的量,儘量少吃那些不能吃的,多元化飲食種類,均衡營養最重要。其實在孕期,孕媽還是要多吃一些蔬菜,那些常規的蔬菜是沒有問題的,當然像隔夜的蔬菜、醃製類蔬菜、不新鮮的蔬菜,孕媽媽則要避免 。
寫在最後:
在孕期,孕媽的飲食健康是對寶寶來說最重要的,孕媽要注意飲食,但也不必過于謹慎,只要注意適量即可。
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