備孕婦女應該多吃啥（給備孕婦女的飲食建議）
2023-07-29 12:07:04 1
歡迎您閱讀此文。我是一名主管藥師。我會定期分享合理用藥、安全用藥知識，歡迎您點擊關注，如果您有任何用藥方面的問題，歡迎留言或者私信。備孕時的婦女營養狀況直接關係到下一代的的生命質量。健康的身體，合理的膳食，均衡的營養是孕育新生命的必需物質基礎。
建議吃的東西建議備孕期婦女多食用含有鐵的食物
很多育齡期女性有鐵缺乏的症狀，或者患有缺鐵性貧血。如果懷孕前體內缺乏鐵元素，可能會導致早產、胎兒發育不良，孩子出生後可能體重偏輕等。因此應多食用富含鐵的食物，比如番茄，瘦肉，大棗，芹菜，大豆，韭菜，桃子，香蕉，核桃等。
適當補充含碘的食物
為了避免胎兒碘缺乏造成智力和體格發育不良，備孕期婦女可以適當使用一些富含碘的食物，主要是海鮮類。
為什麼要補充碘？因為碘是合成甲狀腺激素不可少的原料，而甲狀腺激素對骨骼、神經系統和生殖系統有顯著影響。若因為缺碘而導致甲狀腺功能減退，可能會導致孩子身材矮小，智力低下，俗稱「呆小症」。
雖然食鹽中有碘，但是在高溫烹調中，碘會損失。一般是建議每周食用一次含碘食物。比如海帶，紫菜等。
孕前3個月補充葉酸
孕前3個月和孕後3個月補充葉酸基本算是常識了。其實葉酸是一種維生素，特別是在綠色植物中含量很豐富。葉酸在體內有很多的作用，參與蛋白質合成，細胞分裂和生長，葉酸缺乏也可能會導致巨幼紅細胞性貧血。
孕早期缺乏葉酸可引起死胎、流產、腦和神經管畸形，還可導致眼、口唇、顎、胃腸道、 心血管、腎、骨骼等器官的畸形。
孕前和孕後3個月補充葉酸的目的主要是預防胎兒神經管畸形。育齡婦女從計劃懷孕起至懷孕後三個月末，一次0.4mg，一日1次。
其他禁菸禁酒，不吸二手菸，早睡早起，積極鍛鍊身體。
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