30天腹肌訓練計劃三個動作（30天腹肌撕裂計劃8個無器械健身動作幫你找回你那失落的腹肌）

2023-07-29 06:49:08 2

腹肌男人身體最性感的部位之一，也是最吸引女的部位之一。

擁有腹肌的男人不僅是最具男人味，而且還能夠給自己的女伴帶來強大的安全感，其實我們每個人的肚子上都有6塊腹肌只是由於長期的不鍛鍊漸漸的將它遺忘隱藏在厚厚的脂肪下面了。

今天91健身小編就帶你把你那已經讓你遺忘的腹肌腹肌巡迴，讓它帶你再一次綻放男人性感強壯風採，下面一組8個動作每個動作做15-20次，循環3-4組，每天堅持鍛鍊半小時，管住嘴配合低脂飲食，拒絕高熱量食物，加上適度的有氧訓練，堅持一個月你一定可以尋回你那失落的性感腹肌，如果你想讓自己的身材更漂亮，更完美，那就從此刻開始健身鍛鍊。本組動作男女都適用，動作簡單無需器械，在家或辦公室都可以隨時鍛鍊。

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