陳式太極拳的鬆柔和技擊

2025-08-07 10:40:08

 
 
     太極拳是我國古老拳種之一，它歷史悠久，源遠流長。現在對太極拳的探討研究，基本上還處在傳統的古典理論之中。時代在前進，科學在發展，太極拳的古典理論，也將用科學原理來說明，太極拳只有納入科學研究的軌道，才能更加顯示出強大生命力。太極拳的理論本身涉及到多種科學原理，在這裡，我僅用現代物理學和醫學的某些原理、觀點來分析陳式太極拳的鬆柔和技擊這兩個方面。

　　太極拳理論認為，由松入柔，積柔成剛，剛復歸柔，剛柔相濟。因此，可以看出，鬆柔是積累太極拳功夫的基石，是入太極拳之門的第一個階梯。既然鬆柔這麼重要，那麼，什麼是鬆柔呢？怎樣才能做到鬆柔呢？為什麼要鬆柔呢？

　　大家都知道，太極拳是內功拳種之一，是練「靜」練「意」的。在動作上，它要求鬆柔。但是，對鬆柔的理解是各有不同的。我認為，松不是松馳，是鬆開，放鬆。用物理學的觀點來說，就是全身無數個分重力自然下垂，由無數個分重力所組成的總重力，自然下垂落於底盤之內（底盤指的是腳或手落於地面所圈成的面積）。松是緊的反面，但也決不是懈。懈而無繃勁，就不是真正的柔。由此，可知鬆柔兩者之間的關係，是非常密切的。要是松不開，柔就沒有來的可能。

　　太極拳，是從多方面進行鬆柔的。首先，從意念上來講，思想要放鬆，只有大腦中樞神經充分放鬆了，肢體、內臟等，全身處處才有鬆柔的可能，這是鬆柔的最主要的前提。第二，從動作的靜態來講，太極拳要求是要穩，要虛領頂勁，沉肩墜肘、含胸塌腰、屈膝圓襠和泛臀等等。這些要領，實質上反映了身體各處自然放鬆、自然松沉，從而形成了上下一條線，上虛下實的姿勢。這個姿勢，貫穿於動作的全過程，無時無處都不能被破壞。正是在這個意義上講，它是動作動態中的靜態，在動作中要自始至終，保持這個靜態。這就運用了物理學中的重心穩定原理。這一原理是說，在動作步法轉換的過程中，人體重心始終要落在底盤之中，人體才能穩定。因此，當提腿邁步或退步的時候，重心仍要控制在支撐腿上，當邁步或後退的腳跟或腳尖著地時，重心才能緩緩移動，這樣邁出或後退的腿，就能放鬆、輕靈，體現出「邁步如貓行」。同時，由於身體穩定，整個身體才能自然松沉。所以重心穩定原理，是保證靜態，達到放鬆的重要條件。第三，從動作的形態來講，要求要圓，就是在腰脊的帶動下，螺旋運轉，決無直來直去。很多人都有這樣體會，沿著一條直線跑步到時候，要是突然改變了跑步的方向，就需要較大的力。要是沿圓弧改變跑步的方向，就感到很容易，省力的多。也就是說，在圓弧運動中改變方向慣性力容易克服重力，省力，放鬆和柔和。第四、從動作的速度上來講要緩慢便於放鬆。第五、從動作的用力程度上來講，要求要輕。太極拳不可能不用一點肌肉的收縮力，要是不用一點力的話，動作就無法維持。但是，動作中要用的力，只是用來克服各肢體的重力，而保證動作的運行，不至於用多餘的力，這樣用力輕，從而達到鬆柔。

　　太極拳強調的鬆柔，是具有多方面的意義。主要是在健身和技擊兩個方面。由於人的全身放鬆，運動柔和，對人身氣血的運行能起抑制、疏導、協調作用，只要堅持鍛鍊，氣血就會隨著運動，很自然的形成柔緩勻順地進行運轉，對氣血的升降，心臟的跳動都可以起到抑制協調的好作用。現代醫學證明，人體各部分的表面上，每平方釐米上約有兩萬多個毛細血孔，在正常的情況下，只有幾十個毛細血孔大大地增加，達到拳論上所說的，氣血無微不至。從而大大增強了血液循環系統的機能。由於全身的松沉，動作的柔和順當，又結合腹視呼吸，對人的五臟六腑，自然而然起著蠕動作用，這就增強了消化和吸收食物的能力，促進新陳代謝，增強了食慾，改善了腸胃功能，這是太極鬆柔運動對人體消化系統的作用。由於全身放鬆運動，可以使我們全身各個關節間的韌帶拉長，身軀韌帶鬆開放長，關節之間就產生了縫隙，拉長了距離，活動起來就靈活多了。這就加強了肌肉、骨骼系統的機能，對慢性關節炎，老年骨質硬化都有一定的療效。總的來講，太極拳的鬆柔運動，對生理各方面的健康，防治各種疾病，都起積極作用，太極拳可以鍛鍊我們的意志，培養我們的情操。太極拳是以柔克剛的。長練太極拳，可使氣血隨之下沉，歸於丹田。身體重心下移，下肢穩健，樁基穩固象盤石一樣。形成了上虛下實，當你要和對方技擊站得穩，不會輕易地被對方牽引或被對方打倒。至於鬆柔在技擊上的其它作用，在我講第二個方面技擊問題時，還要講到，在這裡就不講了。

　　現在我就講第二個方面，技擊問題。技擊是個很複雜的問題。技擊最終的目的，就是為了取勝，戰勝對方，把對方打倒。要把對方打倒達到取勝的目的，涉及到的方面是很多的：有雙方內在功夫的差別問題；技擊指導思想問題；原則、方法運用問題；技擊中時機火候把握問題；天時、地利、人和的條件問題等等。今天，我就只談談陳式太極拳技擊中的最基本進程是什麼？在這一過程中，運用了那些物理力學原理。這一最基本過程：首先是以靜待動，其次是運用「聽勁」，偵察了解對方，再次是運用化勁，也就是引進落空，最後把對方發出去，一下子把對方打倒。

　　
  　　太極拳理論上說：「以靜制動，後發制人，彼不動，我不動」。在這裡我所說的靜，是指我方的靜，表現在動作上，外於相對的靜止狀態；表現在我方的思想上，處於高度集中狀態。這裡所說的動，就是對方的出手。以靜待動，就是以我方相對靜止狀態，等待對方的出手。為什麼要這樣呢？我們知道，太極拳在技擊時，偵察了解對方的主要手段是通過肢體的接觸，用皮膚的靈敏感，了解對方，要通過皮膚的感覺，必須要等對方先出手。如果對方不出手的話，我就沒有感覺的對象。因此，拳論上說，要以靜待動，後發制人。但是，我的靜，並不是絕對的，思想有個初步的估計。對方如要出手，我就採取動急則急應，動緩則緩隨。迅速了解對方。就是要知道，對方來的力量大小、方向、作用點，這在物理學上，叫力的三要素。同時還要知道對方來力的快慢。要了解對方來力的三要素，我所用的手段是「聽」。這裡所說的「聽」不是耳朵的聽，而是我的肢體、皮膚，同對方的接觸，用我方的皮膚靈感，來探知對方。

　　太極拳功夫高深的人，用皮膚的靈感來探知對方來力大小、方向、作用點、快慢，是很準確的能夠做到，麻雀放在手中，不能飛走。為什麼麻雀飛不走呢？大家都知道，麻雀要起飛時，首先要使身體下蹲，緊接著就是伸腿吃勁蹬地，給地面一個向下的作用力，向上飛起的。不僅麻雀起飛是這樣，所有的鳥類起飛都是這樣的。連人走路也是這樣的。麻雀放在手中時候，要起飛和地面上一樣。因為手的靈敏度很高，當麻雀下蹲時，伸腿蹬手的時候，我們手立即感覺到麻雀起飛向下作用力，的大小、方向、作用點、快慢、手相應地向下微微松沉。同時手掌向下心松凹，減緩並消除了麻雀向下的作用力，沒有這個作用力，也就是說，我們的手沒有給麻雀向上起飛的反作用力，，麻雀起飛向上起飛的反作用力，麻雀再使大勁也不能飛起，由麻雀飛不走的例子說明，手的靈感度是很高的。麻雀的一舉一動，我們的手都能感覺到，從而消除了反作用力。所謂「一羽不能加，蠅蟲不能落，人不知我，我獨知人」。正是皮膚這種高度靈感的表現。皮膚這種高度靈感，不是吹牛，這種靈感度是在鬆柔的前提下，通過長期的練拳和練習推手中得來的。使丹田內氣十分旺盛，也就是我們陳式太極拳中所說的，丹田有浩然之氣，而打通了奇經八脈和十二正經，內氣在人體內日日灌輸、周流無滯，最後到達皮膚之外。氣是我們的肉眼看不見，手也摸不著的，它就好象一團雲霧包圍著人的整個身體。當對方有來力時（對方打來）首先來力傳遞給氣，氣再給皮膚一個壓力效應，皮膚就有了感覺，通過感覺神經，傳遞給大腦，從而迅速準確地探知了對方來力大小、方向、作用點。當然這一過程的時間是很短暫的，是一眨眼的功夫。以上說明，我們通過「聽」，就能迅速準確的掌握對方來歷的大小、方向、作用點、快慢，達到了知彼的目的，為我採取了相應的對策，提供了可靠的依據。通過「聽」知道對方的來歷，如果很大、很猛時，我方馬上鬆柔走化。太極拳走化時，通常用以下幾個物理學原理：

　　1.分力：當對方有一個很大的力向我打來時，我要落空他，只要用一個小力，從側面加在大力上，對方從我身側落空。

　　2.轉動（公轉）指通過肢體的圓弧運轉來使對方的來力變成我圓上的切線方向力，從我身側落空。

　　3.滾動（自轉）指人腰脊或肢體的自轉，實質上也就是圓轉。比如，當對方來力作用在我身臂上，我手、腕、肘、胳膊、順應來力（打來的力）滾動，使對方來力的作用點發生改變，形成對方落空。轉動與滾動，都是使對方來力，從我圓弧的切線方向落空。我的肢體，就象一個由無數個軸的圓球一樣，對方沒胡來力時，軸沒有定下來，對方有來力時，就有了一個確定的軸，手如車輪。

　　4.松沉：對方的來力時，我肢體順著來力松沉，減緩到消除對方的來力，不給對方的反作用力，使對方落空。松沉的例子：我的徒弟朱光明，有一天，他很想和我練習推手。當時，他出手較快、較猛，來了一個向前，向下的來力打我，從我前面打來，我眼明手快，我左手由上向左下弧形松沉，落空了他來的力。由於他重心前傾，慣性較大，一下子前跌在我的面前地上。他握著我的手說，真妙，我再一次拜你為師。以上四種手段，都是對方打來較大的力，我方用較小的力，人剛我柔，以柔克剛，實行走化。起到了四兩撥千斤的作用。這裡的撥，就是改變了對方來力的方向、作用點。達到了引進落空的目的。不僅是這樣，引進落空，往往還會使對方由於慣性的作用，移動了重心，失去了平衡，成了我順、我背之勢，為我發放打擊，創造了有