踢貓效應正在嚴重影響你的生活（如何避免踢貓效應）

2023-11-08 04:42:43

什麼是踢貓效應？

有一位父親白天在公司受到了領導的批評，回到家時，看到淘氣的孩子，氣不打一處來，痛斥了孩子一頓，孩子內心委屈，窩火，用腳狠狠的踢了正在撒嬌打滾的貓一下，貓跑了出去，跑到了馬路上。

這時，有一輛車正好是過馬路，看到了貓，為了躲避貓卻撞上了趕來找貓的孩子。

在心理學上，這就叫「踢貓效應」。

簡單地來說，就是父親把自己的憤怒對著比自己弱小的孩子發洩，孩子的壞情緒對著比他還弱小的貓發洩，讓這個壞情緒一直發洩下去，最終，最弱小的無處發洩的人，成為了受害者。

也是指對弱於自己或者等級低於自己的對象發洩不滿情緒，而產生的連鎖反應，是一種心理疾病的傳染。

在日常生活中，踢貓效應隨處可見，比如媽媽在工作中被指責時，家庭就成了她們發洩的地方，不管是老公還是孩子都會成為發洩對象，而最弱小的孩子則成了最受傷的人。

媽媽的壞情緒影響到了孩子的身心健康發展，會給他們在性格和情緒上都會造成很大的影響。

那麼，如何避免踢貓效應？分享以下3點，做一個壞情緒的終結者，終止這種可笑的情緒傳遞，學會尊重別人。

1、學會釋放自己的情緒

在生活中，人們都會被這樣那樣的煩惱困擾著，難免會消極的情緒，當自己有消極情緒時，應該學會釋放。

比如靜靜地坐一會，聽聽輕鬆的音樂，喝點茶水平復自己的情緒。等待自己的情緒穩定之後，在跟別人談事情。

回家之前，先調節好自己的情緒別把壞情緒帶回家，雖然說家是避風的港灣，但不是情緒發洩的場所。

家人最親近的人，他能包容你的憂愁，悲傷，但不能長時間接受你無緣無故發洩的壞情緒。

所以要好好地學會在壞情緒來臨時，控制住自己，對家人露出一個笑臉。

2、凡事看開點，放平自己的心態，用同理心感受別人的想法

生活中，總會有著各種不順心的事情，工作上總會有跟老闆和同事不一樣的見解，總會有躲不過去的小摩擦。

凡事不要總放在心上，用寬容的心態去接納生活和事業中帶來的消極情緒。

當自己想發脾氣時，應該停留幾秒，想一想對方是不是能承受得住你的指責。

你的指責能給對方帶來什麼？是不是更多的負面情緒。

如果你在發脾氣之前，用同理心感受一下別人的想法，或許你會收斂住自己的壞情緒。

3、自我做心理暗示，轉移自己的注意力，用運動方式釋放情緒

當你無法控制自己的情緒時，你可以作自我心理暗示，比如你對孩子發洩怒火時，心裡默念「親生的，對他好點」。

也可以轉移自己的注意力，當你仍不住怒火時，可以盯著天花板看一看，心理默念「消消氣，消消氣」，讓自己冷靜下來，再去跟對方繼續溝通。

或者用運動的方式來緩解壓力，打球，跑步，打沙袋，拳擊等等，都可以減輕你的壓力，釋放心中的壞情緒。