足球運動中身體訓練的意義?

2023-12-10 02:38:51

　　1、體能訓練的目標是保持各方面的體能。

　　2、具體訓練方式一般都是足球專項體能訓練和一般體能訓練相結合。

　　3、力量訓練一般進行向心力量訓練、基礎力量訓練、等長肌肉訓練和肌肉耐力訓練。

　　4、速度訓練一般進行反應速度、動作速度和位移速度的訓練。

　　5、有氧耐力訓練一般進行恢復性訓練、有氧低強度訓練和有氧大強度訓練。

　　6、無氧耐力訓練一般進行持續訓練、間歇性訓練、重複訓練和比賽訓練.還有各式的柔韌、靈敏、協調性訓練。

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