跑步什麼時候跑最好
2023-11-30 17:35:41 1
1、跑步鍛鍊的最佳時間是下午3點至5點,這段時間內的空氣品質最好。
2、經過一天的「預熱」,人的神經、肌肉、關節狀況在下午靠近傍晚時,即3點至5點達到巔峰,此時運動能最大化地減少受傷概率,加上室外溫度適中,十分適合跑步。
3、不過,這個時間段正好是很多上班族最繁忙的時間,有些人下班後抽空去跑步錯過了飯點,或者運動後立即進食,這些都非常不健康,會引起消化不良或腸胃炎。正確的做法是飯前一個半小時內不運動,飯後半小時後可做散步、太極等輕微運動,一個半小時後可做中等強度的運動,如慢跑。
關鍵詞: 跑步 什麼 時候 最好