伏地挺身做多少
2023-11-30 22:52:01 2
1、中國成年男子伏地挺身平均值為22.5個。
2、伏地挺身主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。初學者練習伏地挺身可以進行兩組,每組15到20下;有一定基礎的運動者則可做3組,每組20下;高水平人士可以嘗試4組30到50下的伏地挺身鍛鍊。
關鍵詞: 伏地挺身 多少
2023-11-30 22:52:01 2
1、中國成年男子伏地挺身平均值為22.5個。
2、伏地挺身主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。初學者練習伏地挺身可以進行兩組,每組15到20下;有一定基礎的運動者則可做3組,每組20下;高水平人士可以嘗試4組30到50下的伏地挺身鍛鍊。
關鍵詞: 伏地挺身 多少